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1岁三个月的宝宝健康食谱

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  当宝宝到1岁三个月时,“吃”的技能已经得到提升了,能接触的美食也越来越多那么你知道宝宝食谱都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的1岁三个月的宝宝健康食谱,希望对你有帮助!

  1岁三个月的宝宝健康食谱

  胡萝卜糊

  原料:胡萝卜——1/4个,苹果——1/8个

  制法(1) 将胡萝卜洗净之后炖烂,并捣碎。

  (2) 苹果则削好皮用擦菜板擦好。

  (3) 将捣碎的胡萝卜和擦好的苹果加适量的水用文火煮

  猕猴桃酸奶糊

  原料:猕猴桃——1/4个,酸奶——30克

  制法(1) 将猕猴桃皮剥净,捣碎并过滤。

  (2) 将过滤的猕猴桃和酸奶混在一起搅匀。

  米团汤

  原料:面粉--2大匙,米饭--1/4碗,胡萝卜--1/10个,柿子椒--1/5个,盐--若干

  制法(1) 将米饭和面粉和在一起,揉成米团儿。

  (2) 将胡萝卜和柿子椒切成小碎块儿。

  (3) 清汤放入蔬菜同煮,煮熟后加入米团儿

  宝宝常见问题解答

  Q可以给宝宝吃用盐或酱油调味的食物吗?

  • 宝宝可以吃少量盐、酱油调味的食物,但应以低盐为原则,以保护肾脏、降低日后患高血压的风险;

  • 可选用姜、蒜、葱来调味;

  • 避免用咸味的菜汁拌饭及吃盐分高的食物,如香肠、腌制或罐头食物、咸味零食等;

  • 烹调时可加入适量植物油。

  Q怎样为宝宝选择奶制品?

  除母乳以外,一岁以上的宝宝,也可喝全脂牛奶。家长可选用冷藏或保鲜装的牛奶,或全脂奶粉。也可以用乳酪、芝士等代替部分牛奶,使食材多样化。120毫升牛奶提供的钙质,与一片芝士相当。宝宝满两岁后,可饮用低脂奶。

  配方奶比牛奶含有更多的铁质和维生素,若宝宝适应固体食物较慢、吃肉吃菜较少或吃素,可让他饮用适量的配方奶以补充铁质。

  炼奶含糖分高,不适宜代替牛奶。

  Q宝宝有时吃的很少,又不是样样都吃,他会不会营养跟不上?

  • 1-2岁宝宝的饭量有差异,对食物的喜好也经常变化。家长要为宝宝提供多样化的食物,当宝宝胃口好的时候,吃饭的分量和种类较多,他就能摄取足够营养。

  • 家长担心宝宝摄入营养不够的话,可以记录下宝宝1-2周内吃的东西,来判断他们饮食是否均衡。

  • 宝宝没睡醒或太疲倦的时候,会没有胃口吃饭;

  • 点心的分量应比正餐少,而且不能频繁吃;

  • 丰富食物种类和烹饪方式,让宝宝选择;提供宝宝已经习惯吃的食物,也要让他重复尝试不接受的食物。

  
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