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提升宝宝免疫力的食谱

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  想要让宝宝有个茁壮健康的身体,增强免疫力尤其重要。那么,该如何提升宝宝的免疫能力呢?下面是小编为你精心整理的提升宝宝免疫力的食谱,希望对你有帮助!

  提升宝宝免疫力之红枣骨头汤

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  骨头当中含有丰富的钙质以及其他多种营养成分,红枣有着益气养血、滋补的功效,常给宝宝喝红枣骨头汤,不仅有助于促进宝宝的骨骼生长,更可以帮助宝宝增强免疫力,令身体倍棒!

  宝妈们可以准备适量的猪骨头、红枣十颗、生姜片少许,将猪骨头清洗干净,切成小碎块,锅中加入适量的清水,将骨头放入锅中,煮两个小时后捞起;而后将红枣清洗干净,去核切成小片,将骨头与红枣一同放入锅中,加水煮上两个小时,再放入生姜片,再熬煮一小会儿就可以给宝宝饮用了。红枣亦有增强免疫力之功效,红枣骨头汤,营养价值极高,对增强宝宝免疫力大有帮助。

  提升宝宝免疫力之鸡肉饭

  鸡肉当中含有丰富的蛋白质,营养丰富,有增强体力、强壮身体之功效,宝妈们不妨给孩子多吃一些鸡肉饭,既营养美味,又可增强宝宝的免疫力,令孩子身体更加健壮。

  宝妈们可准备半只鸡、适量的大米、黄瓜小半根、酱油少许、葱姜蒜适量,将大米淘洗干净,锅中加水,把米饭煮熟;将鸡肉清洗干净,切成小块,放入锅中,加入适量的水,煮沸;把鸡肉捞出,备用;将黄瓜清洗干净,切成小块,葱姜蒜切好;锅中入油,葱姜蒜爆香,放入鸡肉黄瓜一同翻炒,最后放入少许酱油和食用盐调味,炒熟即可;再将炒好的鸡肉放入米饭上面焖一会儿,五分钟左右即可食用了。鸡肉饭,营养美味不油腻,又非常开胃,更可为宝宝增强免疫力,给正在长身体中的宝宝食用再适合不过了。

  提升宝宝免疫力之鸡蛋胡萝卜炒饭

  鸡蛋营养丰富,富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素,鸡蛋是宝宝成长发育过程中所必不可少的食物,正在长身体中的宝宝们,适当吃鸡蛋可以有效增强身体的免疫力和抵抗力,有益身体健康。鸡蛋胡萝卜炒饭,宝妈们快给宝宝做起来吧!

  宝妈们可以准备两个鸡蛋、一根胡萝卜、适量的熟米饭、食用盐、食用盐和少许葱花,将胡萝卜清洗干净,切成小块,备用;将鸡蛋打碎在小碗当中,锅中入油,放入少许葱花爆香,将鸡蛋倒入锅中,一边搅拌一边翻炒成碎鸡蛋花,再将胡萝卜块一同放入锅中翻炒,加入少许食用盐,最后倒入米饭,炒熟即可。美味可口的鸡蛋胡萝卜炒饭,宝宝会非常爱吃,更能够吃出强壮的好身体喔!

  提升宝宝免疫力的食物

  香 菇

  菌类常含有丰富的维生素族,香菇就是其中一种,属中温性的食材,其味道鲜美,一般孩子对此气味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培,到来年的春季刚好是应季,于是采摘一些新鲜的,清洗,切成丝状,与肉丝、蛋、萝卜等皆可混炒,不用加味精,汤汁就足够香甜。对于食欲弱的孩子,香菇的丰富成份尤为适宜,家长可尝试多做几样不同口味的,挑开孩子的味蕾。

  酸 奶

  酸奶是将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使营养成份更容易被机体吸收,从而提高抵抗力。几乎每个孩子都爱酸奶的酸甜,以及香气,喝完甚至不忘开盖舔一舔。给孩子选择酸奶种类时,多观察一下配料表中的成份,越靠前的配料含量越高哦。也可以尝试自制,但需注意把控温度(酸奶发酵最适宜的生长温度为42-45摄氏度间),温度未控制好可能会使口感不佳,但安全的是无添加剂。

  番 茄

  番茄真的是我们生活中最常见的食材了,因其含有多种人体所需的维生素及矿物质,番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多样化,不管对于成人、孩子、还是老人皆宜,对于孩子来说,更多的是健胃消食、清热解毒,并可增加抵抗力,在这夏季即将来临之时,许多孩子都不爱吃饭,用切碎的番茄炒蛋浇饭,相信孩子会喜欢的。另外,有个小妙招,番茄炒蛋的蛋如果能蛋黄与蛋白分开,并将蛋白打至有微小的泡沫,再加入适量的番茄罐头,别有一番味道,家长们可以试试。

  山 药

  山药性平,药用价值非常高,含钙、磷、维生素等等,食用可滋养强壮,助消化,特别适合免疫力低下的宝宝食用,因其易煮烂的特征,小米山药粥、五谷山药粥,家长皆可尝试。

  绿色蔬菜

  绿色蔬菜小编这里就不多说了,比如菠菜、萝卜、胡萝卜等,都含有丰富的维生素,及人体所需的营养物质。但是据说很多孩子都不爱吃,家长需要认真找一找理由,味道不好?或从辅食起即无蔬菜?亦或父母也不爱吃?

  核 桃

  核桃可以煮菜吃,你知道吗?核桃中的蛋白质对大脑非常有利,但是大多数的孩子都不爱吃核桃对不对?试试这样做,第一,磨成粉混合牛奶等给孩子食用;第二,有自己动手做面包的家长也可以当作点缀添加;第三,就是炒菜了,与鸡丁或韭菜等一起炒,味道都是相当不错的。

  当然,还有很多,比如蒜、牛奶、水果之类的食用,及多喝开水,都有益于增强抵抗力。小编建议家长们,对于食物要定期更新,而不是喜欢吃什么,就基本都在吃同样的食物。

  俗话说,吃好睡好身体好,要想孩子的抵抗能力好,除了在吃上面下功夫,重视早餐及日常营养的均衡,适度增加运动,更要保证孩子有充足的睡眠,另外近年来穴位按摩也十分热门,如果感兴趣的妈妈也可以尝试穴位按摩。前段时间,小编家的小家伙睡眠质量很差,导致食欲减退,小编就尝试了按摩劳宫穴(位置在手心横纹上,可百度查看),按摩此穴位有安神的作用,夏季按摩还可起到降心火的攻效,睡眠好了,抵抗力自然就上去了。小编尝试后,小家伙的睡眠质量确实有所提升。


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