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一岁宝宝健康营养食谱

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  宝宝一岁以后,乳牙渐渐出齐,消化、咀嚼能力增强,饮食已从过去以乳类为主,逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。下面是小编为你精心整理的一岁宝宝健康营养食谱,希望对你有帮助!

  一岁宝宝健康营养食谱:芹菜小米粥

  【材料】

  小米50克,芹菜40克。

  【制作方法】

  小米洗净后加水煮粥,芹菜洗净切细末.在粥烧开时放入,熬20分钟即可。

  一岁宝宝健康营养食谱:婴儿版番茄炒蛋

  【材料】

  番茄1个,鸡蛋1只,糖1茶匙,生抽酱油1/2茶匙

  【制作方法】

  1、番茄去皮后切块。

  2、鸡蛋磕入碗中,加少许水搅拌成蛋液,这样做出的蛋会比较嫩。

  3、不沾锅中倒入1茶匙油,并再用纸抹一下锅底,让锅底略微油润即可。

  4、点小火,锅温后,将蛋液倒入,并迅速用铲子搅拌,将蛋液炒成桂花状的碎蛋花。

  5、将番茄块倒入锅中,慢慢翻炒至番茄软烂成酱状。

  6、倒入一点点糖和一点点生抽调味。

  一岁宝宝健康营养食谱:香糯小窝头

  【材料】

  玉米面(最好选用带棒渣的粗粒玉米面)、糯米粉、牛奶

  【制作方法】

  1、玉米面和糯米粉以1:1的比例混合,这个比例完全可以根据个人喜好更改,比如喜欢吃软糯些的就多放糯米粉,喜欢吃粗颗粒口感的就多放玉米面;

  2、用牛奶代替清水加入混合粉中,不要一次倒太多,一点点加;

  3、和成面团,手能轻易攥成形不散即可;

  4、捏成窝头形状;

  5、捏好的窝头放入铺好防粘纸的小蒸笼内,或者在底部抹些油也可以起到防止粘连的作用;

  6、上锅旺火蒸10至15分钟就熟啦。

  7、黄澄澄的小窝头,最好不要添加任何糖,吃的就是玉米面本身的清香味道,营养又健康。


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