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9个月大的宝宝健康食谱及制作方法

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  9个月宝宝正式进入离乳期,规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。经过几个月的辅食添加训练,宝宝可耐受的食物范围在扩大,觉的食物已不在话下。下面是小编为你精心整理的9个月大的宝宝健康食谱及制作方法,希望对你有帮助!

  9个月大的宝宝健康食谱:小鱼蛋花粥

  营养分析:小鱼、蛋花煮粥清淡可口,含有丰富的蛋白质、铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,满足宝宝营养需求。

  制作方法:

  1、将白饭与水放入小锅煮至烂。

  2、取吻仔鱼放入锅中小煮一下,将蛋黄打散淋在粥上,搅拌至熟即可。

  9个月大的宝宝健康食谱:肝泥粥

  营养分析:猪肝是含铁质较为丰富的动物性食物,动物性食物中的营养成分极有利于宝宝的吸收。

  制作方法:

  1、鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。

  2、米加水煮开后,改开小火,加盖焖煮至烂,拌入肝泥,再煮开即可

  9个月大的宝宝健康食谱:玉米萝卜丁粥

  食谱原料:

  大米100克,糯米50克,玉米粒50克,胡萝卜丁少许。 制作方法:

  1、 按2:1的比例分量洗净大米与糯米,加适量清水烧煮;

  2、 煮开后,在白粥中倒入玉米粒、胡萝卜丁,小火熬制半小时;

  3、熬制好后,把粥倒入保温盒中,焖1小时左右,米粒更加香糯可口,玉米与胡萝卜也变得更加酥绵。

  适用人群:

  9个月以上宝宝

  健康提示:

  胡萝卜是“暖胃四宝”之一,能增强脾胃抵抗力。此外,玉米与胡萝卜均具有很高的营养价值,适合给宝宝补充维生素

  9个月大的宝宝健康食谱:番茄土豆肉末汤

  食谱原料:

  小番茄4只、土豆1只、猪肉(或鸡肉)50克。

  制作方法:

  1、番茄洗净,切成小块;土豆洗净,切小块,待用。

  2、猪肉洗净,切成肉末,待用。

  3、锅中放适量的清水,放入土豆块,煮至土豆熟烂后放入猪肉末和番茄。

  4、待肉汤再次沸腾后,加适量食盐后熄火即可。

  适合人群:

  9个月以上宝宝

  健康提示:

  番茄富含维生素C,具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效

  9个月大的宝宝健康食谱:松花豆腐

  食谱原料:

  豆腐、皮蛋4个、上汤2杯、白糖2勺、苹果粒半杯、老抽酱油1勺、生抽酱油1勺、糖1勺、胡椒粉适量、麻油一茶匙。

  制作方法:

  1、豆腐洗净,整块放于上汤内,文火煮10分钟,取出隔去水分后切成小块放在碟上。

  2、皮蛋剥皮切成粗粒,以糖拌匀,与苹果粒同加在豆腐上。

  3、将调味料调成汁均匀浇在皮蛋豆腐上即可。

  适合人群:

  9个月以上宝宝

  健康提示:

  腐的蛋白质含量丰富,而且是完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。而皮蛋则含丰富的矿物质。

  9个月大的宝宝健康食谱:醇香鲜豆浆

  食谱原料:

  黄豆200克

  制作方法:

  1.将黄豆洗净,用冷水浸泡4-6小时

  2.将泡涨的黄豆放入豆浆机,研磨

  3.将研磨好的豆浆煮沸,边煮边搅拌,3分钟即可。

  适合人群:

  9个月以上宝宝

  健康提示:

  黄豆总含有优质蛋白

  9个月大的宝宝健康食谱:芝麻酱拌木耳菜

  食谱原料:

  木耳菜、芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油。

  制作方法:

  1、木耳菜洗净,用沸水焯一下,整齐地码入盘中。

  2、芝麻酱用麻油调开,加适量盐、辣椒油调味,均匀地淋在木耳菜上即成。 适合人群:

  9个月以上宝宝

  健康提示:

  芝麻酱是钙含量最高的食品之一,其中的胡萝卜素和维生素C非常丰富。木耳菜则是富含钙的蔬菜


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