十个月宝宝断奶后食谱

立文分享 2016-09-05 13:37:52

　　十个月宝宝断奶后，除了要吃奶粉外，日常饮食中也需更注重蛋白质的摄入。十个月宝宝断奶后食谱到底有哪些?十个月宝宝断奶后食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

　　十个月宝宝断奶后食谱：鱼肉松粥

　　材料：大米、鱼肉松、菠菜

　　做法：

　　1)将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠;

　　2)将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

　　材料：鸡蛋、虾仁、蘑菇、精肉;适量葱、蒜、食油;少许料酒、盐、麻油做法：

　　1)蘑菇洗净切成丁，虾仁切丁;

　　2)起油锅，加入葱蒜煸香，放入三丁，加料酒、盐，炒熟;

　　3)鸡蛋打入碗中，加少许食盐和清水调匀，放入锅中蒸热，将炒好的三丁倒入搅匀，再继续蒸5—8分钟即可。

　　材料：牛奶、西米、蕉、少许白糖

　　做法：

　　1)西米用冷水浸泡1小时;将香蕉打成泥;

　　2)将西米连同浸泡水一起煮沸，至西米成透明状，加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。

　　材料：面粉、鸡蛋、鲜虾仁、菠菜、少许香油、适量高汤、熬熟的植物油。

　　做法：

　　1)只取蛋清与面粉和成稍硬的面团，擀成条状后切成薄片;

　　2)将鲜虾仁切成小丁，菠菜洗净，用开水烫熟，捞出后切末备用;

　　3)将高汤放入锅内，放入虾仁丁，待汤烧开后下入刀切面，煮熟烂，淋入鸡蛋黄，再加入菠菜末，放少许香油后盛入小碗内即可。

　　十个月宝宝每日断奶食谱科学安排参考：

　　1、每天喝250～500毫升牛奶或豆浆，这是钙质的主要来源，同时给宝宝吃一些肉、蛋类的优质蛋白。

　　2、主食以谷类为主。每天吃米粥、软面条、麦片粥、软米饭或玉米粥中的任何一种，大约2～4小碗(100～200克)。

　　3、高蛋白的食物约25～30克。可选以下任一种：鱼肉小半碗，小肉丸子2～10个，鸡蛋1个，炖豆腐小半碗。

　　4、吃足量的蔬菜。把蔬菜制作成菜泥，或切成小块煮烂，每天大约半碗(50～100克)，与主食一起吃。