6岁小朋友食谱

　　6岁孩子吃饭总是达不到母亲所希望的标准;早晨睡到该上幼儿园的时候才起来，就赶着去幼儿园，就没有充裕时间吃早饭。6岁小朋友食谱到底有哪些?6岁小朋友食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

　　6岁小朋友食谱：口蘑豆腐汤

　　食材：豆腐，油菜叶，莴笋少量，口蘑，高汤适量，盐、味精、熟鸡油各适量。

　　制作过程：

　　1.将豆腐洗净切块，在开水中稍煮，再入冷水过凉，捞出沥干;口蘑洗净切块，在沸水中焯一下后捞出备用;莴笋洗净切片：油菜叶切碎。

　　2.起锅热油，加入适量高汤，再下豆腐块，口蘑煮沸，除去表层泡沫，加入盐，碎菜叶，莴笋片，味精烧入味，出锅前淋上熟鸡油。。

　　功效：菌菇类中的植物纤维具有通便排毒的作用，且热量较低，食用后不易发胖。

　　6岁小朋友食谱：雪菜黄鱼汤

　　食材：雪菜，黄鱼，生姜、葱、绍酒、盐、粟粉、油、胡椒粉各适量。

　　制作过程：

　　1.雪菜用水洗干净后浸泡，洗干净切好之后备用。

　　2.生姜洗干净后，将皮刮去，切成片状。

　　3.黄鱼洗干净后，在鱼身上划两刀，用盐，胡椒粉和粟粉腌制10分钟左右。

　　4.锅中放油爆香姜片，把黄花鱼放入油锅中煎炸，大火把水烧开。把雪菜放入其中继续煮。

　　5.最后撒上胡椒粉即可。

　　功效：黄鱼富含蛋白质和矿物质，口感鲜嫩，可刺激宝宝食欲，补充营养。

　　6岁小朋友食谱：豆浆莴笋汤

　　食材：豆浆，莴笋，猪油、食盐、味精、大葱、生姜各适量。

　　制作过程：

　　1.莴笋洗净切成段状;生姜切成薄片;大葱切段。

　　2.起锅热油，煸炒葱姜，再下入莴笋和食盐翻炒至八成熟，再加入豆浆煮沸即可。

　　功效：莴笋营养丰富，口味独特，可以激发宝宝的食欲，为消化功能的正常运作保驾护航。

　　6岁小朋友食谱：鲫鱼苦瓜汤

　　食材：鲫鱼，苦瓜，油、葱、醋、糖、盐各适量。

　　制作过程：

　　1.鲤鱼洗干净处理好后，沥干水分，将其切成片状。

　　2.苦瓜洗干净后，去皮去瓤，切成两瓣后，用开水烫一下。

　　3.把苦瓜捞出来，切成片状。

　　4.锅内放清水，大火烧开后，将所有食材全都放入锅中，小火水煮即可，最后撒上葱花。

　　功效：鲤鱼中富含优质蛋白，氨基酸，矿物质和维生素，苦瓜中富含B族维生素，不仅营养丰富，还能帮助宝宝去火降噪。

　　6岁小朋友食谱：排骨芋头汤

　　食材：排骨，芋头，油菜心，小枣，葱、姜、黄酒、盐各适量。

　　制作过程：

　　1.排骨洗干净后，切成段，放入热水中将血沫煮去，捞起沥干水分，备用。

　　2.小芋头洗干净后，去掉芋头皮。

　　3.菜心洗干净，枣用开水泡片刻，葱切成段状，生姜切成片状。

　　4.锅中放油，将芋头放入锅中煎炸，变色后取出。

　　5.将菜心放入锅中煸炒片刻，捞出备用。

　　6.在砂锅中放入清水，大火烧开后，将排骨，黄酒，姜片，葱段放入其中。

　　7.锅开之后，继续用小火焖煮。最后将芋头，小枣放入锅中焖煮，加上菜心和盐，调味即可。

　　功效：芋头富含蛋白质和多种微量元素，小枣富含氨基酸和糖类，两者能够为宝宝提供比较均衡的营养。

　　6岁小朋友食谱：五彩鸡丝羹

　　食材：鸡胸脯肉，香菇，甜椒，胡萝卜，鸡蛋，油、葱、高汤、黄酒、盐、生粉各适量。

　　制作过程：

　　1.把鸡胸脯肉洗干净后切成丝状，将其与盐，黄酒，蛋清，生粉放在一起充分搅拌。

　　2.锅中放入鸡蛋，摊成蛋皮，晾凉后切成丝状。

　　3.胡萝卜，甜椒，香菇全都洗干净后切成丝状。

　　4.将鸡肉丝，胡萝卜丝，甜椒丝，香菇丝全都放入油锅中煸炒一下。锅内加入汤汁，大火把汤烧开，把煸炒过的食材放入其中，烧开后，加盐调味，淀粉勾芡即可。

　　功效：鸡肉中富含优质蛋白，其氨基酸，蛋白质配比符合人体所需，更易消化吸收。

　　6岁小朋友食谱：鸡蛋玉米羹

　　食材：蘑菇，玉米，冬菇，豆粒，鸡蛋，葱、姜、料酒、牛奶、淀粉、盐各适量。

　　制作过程：

　　1.锅中放油烧热后，放入姜，料酒爆香，把豌豆，冬菇，冬笋，蘑菇切片后放入锅中煸炒。

　　2.烧熟之后加入水，玉米和牛奶。

　　3.烧开后，加入淀粉勾芡，最后倒入鸡蛋，撒上葱花。

　　功效：玉米富含碳水化合物，蛋白质，脂肪和维生素，利于消化系统，可缓解便秘。