学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

冬季小学生一周食谱安排表

立文分享

  冬季寒冷,健康的饮食是保持身体健康的前提之一,尤其是还在正身体的小学生。下面小编准备了小学生一周食谱安排表,希望对您有帮助!

  冬季小学生一周食谱安排表一

  星期一早餐食谱:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。

  星期二早餐食谱:牛奶,馍夹肉,苹果。

  星期三早餐食谱:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。

  星期四早餐食谱:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等,可根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。

  星期五早餐食谱:馄饨、鸡蛋,仙女果。

  星期六早餐食谱:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。

  星期日早餐食谱:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等,可根据实际情况,科学组合)。

  冬季小学生一周食谱安排表二

  星期一早餐食谱:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

  星期二早餐食谱:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

  星期三早餐食谱:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

  星期四早餐食谱:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

  星期五早餐食谱:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

  星期六早餐食谱:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

  星期日早餐食谱:面包、果酱、火腿肠、牛奶

  冬季小学生一周食谱安排表三

  星期一早餐食谱:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红

  星期二早餐食谱:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤

  星期三早餐食谱:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁

  星期四早餐食谱:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

  星期五早餐食谱:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤

  星期六早餐食谱:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

  星期日早餐食谱:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子

  冬季小学生一周食谱安排表四

  星期一早餐食谱:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)

  星期三早餐食谱:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)

  星期三早餐食谱:酸奶3瓶(600克),蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1只(150克)

  星期四早餐食谱:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉3根(300克)

  星期五早餐食谱:牛奶3瓶,三明治面包3只(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3只(每只50克),桔子3只(150克)

  星期六早餐食谱:大米粥(粳米100克),煎蛋3只(120克),烧卖3只(75克),菜包3只(150克),酸奶3瓶(600克)

  星期日早餐食谱:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉3根(300克)


看过“冬季小学生一周食谱安排表”的人还看了:

1.小学生一日食谱

2.小学生一周食谱大全

3.小学生一周食谱

4.小学生一周食谱表

5.小学生一周营养食谱安排表

    1359500