冬季养生药膳食谱

　　冬季养生药膳食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下冬季养生药膳食谱及做法都有哪些吧!

　　冬季养生药膳食谱(一)

　　双莲雪梨汤

　　上班族、熬夜党必备!!

　　熬夜加(玩)班(手机)，元气大伤，双莲雪梨汤能够帮助你快速恢复元气，第二天又精神满满可以继续去战斗啦!

　　原料：莲藕1段、雪梨1个、莲子30克、冰糖适量。

　　做法：

　　1.莲子浸泡15分钟，莲藕、雪梨去皮，切丁;

　　2..锅中加适量清水，放入莲子、莲藕、雪梨，大火煮开，转小火;

　　3.煮至莲藕、莲子、雪梨软烂，调入冰糖，冰糖煮化后即可关火。

　　小窍门：不喜欢吃甜的盆友可以不加冰糖哦，汤本身就很清甜。

　　陈皮红豆沙

　　麻麻再也不担心我痛经啦!

　　每一个痛经的妹纸上辈子都是折翼的天使，没有男朋友还痛经的妹纸就是折了双翼的天使~天使们，下次肚子痛试试陈皮红豆沙吧!

　　原料：红豆100g、陈皮一块、红糖适量。

　　做法：

　　1.红豆和陈皮清洗干净后，入锅，注入1000ml的水;

　　2.高压锅设置豆类档，接通电源;

　　3.解压后根据自己的口味放入适量的红糖。

　　小窍门：红豆要提前一晚用水浸泡，熬制时，水可以多放一点，中途加水会影响口味，痛经厉害的妹纸们可以多放一点红糖~

　　冬季养生药膳食谱(二)

　　木瓜雪耳糖水

　　奔三MM的驻颜秘诀

　　皮肤越来越不好只有羡慕别人童颜的份?木瓜雪耳糖水助你延缓衰老，永远18岁哦~

　　原料：干银耳20g、木瓜100g、冰糖适量。

　　做法：

　　1.雪耳用清水泡发，泡开后撕成小朵。木瓜洗净，对半切开。去皮、去籽，切块;

　　2.锅中加入冷水，放入泡发的银耳，冰糖。大火烧开，转小火，慢炖1小时左右，至汤汁粘稠;

　　3.木瓜去皮、去籽切成小块，煮5分钟即可。

　　燕麦羊肉粥

　　温暖过冬!暖暖的，很贴心~

　　天一冷就变成大写加粗的粽子?羡慕别人露脖子露腰露大腿?燕麦瘦肉粥给你想要的温暖!你也可以露哦→_→

　　原料：燕麦80g、羊肉200g、大米150g、糙米50g、糯米50g

　　辅料：青菜、葱、香菜、姜、料酒

　　做法：

　　1.羊肉切块，加葱、姜、料酒焯水;

　　2.将焯水后的羊肉用水洗净;

　　3.将洗好的米一起下锅，加水，大火烧开，转小火慢慢的煮至肉熟米烂;

　　4.加盐调味儿，喜欢的话可以放一点胡椒粉;

　　5.放上切碎的小青菜，稍焖即可出锅。

　　小窍门：羊肉一定要焯水，一方面可以去腥，另一方面也能去掉羊肉里面的血沫。

　　冬日养生小贴士：

　　1.冬日养生的重要性：

　　现代医学认为：冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

　　2.冬季膳食的营养特点：

　　冬日进食应摄取充足的、和活动程度相匹配的热量。摄入的营养比例应以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时略高一些。冬季要特别注意增加维生素C的摄入量，还应适量多实用动物性食品和大豆，以满足冬季人体对优质白质的需求，同时也要适当增加油脂的摄入量。此外，为平衡营养，也要多吃蔬菜和水果哦~今天的养生教程到此结束，要相信只有懒的重庆人没有丑的重庆人!照着食谱做起来，改变从今天开始，这个冬天让你又健康又美腻!!