美白养颜食谱

　　美白，不能只做表面功夫，除了使用各种美白产品外，内养更加重要。下面是为你安排一周的美白食谱，周而复始，让你非白不可。下面来看看美白养颜食谱是相信内容吧!

　　美白养颜食谱

　　星期一：核桃松仁玉米羹

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外。它们蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能，玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的羡肤食品。

　　星期二：酒酿枸杞煮鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子既是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起，更能促进人对营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　星期三：木瓜红枣汤

　　木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳品，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食，红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，则又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　星期四：薏仁牛奶粥

　　薏仁加上牛奶，可以使肌肤美白效果更佳。牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排解水肿，可以说是一举数得!

　　星期五：红糖糕

　　红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素，可以帮助肌肤排毒，加速疽痘和粉刺的代谢速度和有美白皮肤等功效。

　　星期六：红豆汤

　　红豆自古就是养生圣品，不但可以排解水肿，还可以补血行气，让你即使是不打腮红也可拥有红润的苹果脸蛋儿。

　　星期天：猪脚汤

　　猪脚含有丰富的胶原蛋白，据研究，定期持续摄取5000毫克的胶原蛋白质，可以增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　健康美白攻略

　　1：洗脸

　　要想打赢美白这场仗，洗脸是第一步，污垢和堆积的老化角质都会严重影响美白护理工作的进行。总的来说，清洁包括洗脸，卸妆和去角质。洗脸和卸妆的工作每个人都很清楚，而去角质也根据个人体质而定。不过对于清洁需要强调几点如下：

　　1、不要以为只有化了浓浓的彩妆才需要卸妆，其实防水型的防晒霜、隔离霜也需要用专门的卸妆产品卸掉。

　　2、洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。洗脸时间不宜过长(不超过1分钟)，避免皮肤过于干燥。

　　2：调理

　　爽肤水的传统作用不外乎是二次清洁和简单保湿，但是如果想要更白皙的肌肤，可以选择一款高机能水为美白加分。普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。

　　而高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能水在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。

　　3：密集护理

　　前面所说的步骤都是美白的准备工作，而真正要达到美白功效的优选当然是使用美白精华液了。精华液的精华之处，在于它浓缩了有效成分和活性物质，可以专门针对美白的各个弱点逐一击破。

　　精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小(或者带滴管瓶子的一滴管)，在全脸涂抹均匀后，再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位(如T区和颧骨处)轻轻按摩，最后将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。

　　4：防晒护理

　　要说皮肤美白的头号杀手，紫外线是当之无愧的。紫外线不仅引起晒伤红肿、干燥脱皮、色斑形成，长期的影响更是增加了自由基，破坏DNA的修复力，直接导致了肌肤的暗沉、老化。夏季或是出游一般选择SPF30以上，

　　5：眼部细节护理不能忽略

　　国宝虽可爱，可是白瓷肌得配上一双明眸才算完美。眼部皮肤只有人体其它部位皮肤的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌肤注定要比别的部位更脆弱，更娇嫩。熬夜、用眼过度、卸妆不当、血液循环不佳等都可能导致黑眼圈的形成和加重。因此，为眼睛选对产品至关重要。

　　一般来说，眼部产品首先是要温和、不刺激。在兼顾淡化黑眼圈的同时，又要照顾眼周容易长脂肪粒的特性，做到补水不油腻，保湿易吸收的尤佳。