怀孕清淡食谱
下面这些有比较详细的菜谱，也是平常素食妈妈家会做的菜，在网上大家也可以找到很多素食清淡菜谱。推荐给大家的这几个是我素食妈妈在网上找的比较家常的，材料比较好买好找，素食妈妈做菜的原则就是要方便简单不浪费，这几个是素食妈妈常吃的。
怀孕清淡食谱
番茄炒豆腐
番茄一个，豆腐一块，毛豆一小把，盐，番茄酱。 做法：番茄酱放入小碗中加少许清水稀释。将豆腐洗净切小块，番茄洗净切滚刀块，毛豆洗净备用，把豆腐和毛豆分别在沸水中焯烫。炒锅倒入适量油，烧热，放入姜和蒜片爆香，再放番茄块翻炒，最后加入豆腐炒熟，放入毛豆和番茄酱汁、盐、炒匀即可出锅。
香菇煸芹菜
原料：香菇，芹菜，盐适量、素蚝油
步骤：香菇切片，芹菜斜着切片。将芹菜用开水焯一下取出备用。锅里倒少许油，放入香菇慢慢煸炒出水分。倒入素蚝油，并加入少许糖、盐。放入芹菜片略翻炒即可。
辣椒炒苦瓜 材料：苦瓜、红尖椒、豆豉
做法：苦瓜洗干净，顺长轴从中间切成两半，用勺子把籽和瓤挖出扔掉，长轴垂直的放向下刀切成厚片。
红尖椒洗干净，切成斜刀片。净锅内倒入精制油，油温升至4成
左右，放入苦瓜片过油，然后倒出沥干油。苦瓜用热开水焯水，去掉油分。锅内倒油，放入尖椒煸香，放入苦瓜片煸炒，放豆豉碎煸炒。调味盐、蘑菇精、糖，略微炒一会儿出锅装在盘内即可。
白灼芥兰
做法：先把芥兰择洗干净，根部用小刀刮去表皮。鲜姜切丝备用。把洗净的芥兰放到沸水里烫熟，捞出待用。炒锅放少许花生油烧热，放姜丝，稍煸出香味。放入糖、生抽、酱油调好口用铲子文火搅动，闻到香味了即可。将汤汁淋在盘底，再把芥兰整齐摆放装盘。
豆豉虎皮青椒
材料：青椒、豆豉、油、盐、糖、生抽、醋
做法：炒锅倒入油(比平时炒菜多一点点)，大火烧至八成热，改中火，放入青椒。 用锅铲背压住青椒在锅底划圈，然后再翻炒，再划圈。直到青椒变软，表皮有金黄色的焦皮泛起后留锅中底油，将青椒盛出备用。炒锅中放入豆豉爆香，加入青椒、少量水、盐、糖、生抽、醋、蘑菇精，将调料炒匀即可，注意不要翻炒过度不然青椒会过蔫。
丝瓜毛豆汤
原料：丝瓜，鲜毛豆仁，素鸡精少许
做法：鲜毛豆仁洗净备用;丝瓜洗净，切块备用。锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一勺素鸡精高汤料、加入毛豆仁、丝瓜
块，中火煮8-10分钟即可。
特点：丝瓜全身都是宝，其有“美人水”之称，使皮肤洁白、细嫩，故有美容功效，是女士的心头好;同样，解毒消暑、营养丰富又适于他人。毛豆富含蛋白质以及多种微量元素，两者搭配，爽口健康。
冬瓜金针菇汤
原料：冬瓜，金针菇，裙带菜(或紫菜)素鸡精(素高汤)
做法：冬瓜削皮切片，金针菇洗净，锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入素高汤，加入冬瓜、金针菇、裙带菜，煮约15分钟即可。
香椿拌豆腐的做法
材料：香椿、豆腐、盐、香油
做法：烧一锅水，水开后放少许盐，放入香椿氽烫一会儿。将烫好的香椿用清水过凉，切成香椿末儿。豆腐切块，撒上香椿末儿，加盐、香油调味儿即可。
冲菜炒毛豆
材料：芥菜、毛豆仁、姜、盐、素高汤粉(可以是素鸡精、蘑菇精)、白糖适量。
做法：将芥菜洗净剁碎、用盐腌制半天、(或放入开水中焯一下取出切碎)，毛豆煮熟备用;坐锅点火倒油，下姜丝炒香，放入芥菜煸炒一下取出装盘加盖焖一会;加入煮熟的毛豆仁，(亦可加入炒熟
后的香菇丝，红椒丝、颜色会更好看。)撒上盐、高汤精、白糖拌匀装盘，即可。
茭白炒马蹄
材料：马蹄、茭白、小红椒、适量。 调料：植物油、盐、蘑菇精、油、醋、白糖、姜各适量。
做法：将马蹄洗净去皮切丁;茭白洗净切丁、小红椒切丁、葱姜切末。 坐锅点火倒油，油热放入姜末、煸出香味。 再放入马蹄、红椒、茭白丁、盐，加少量的糖、醋、蘑菇精、翻炒出锅再洒上点葱花即可。
健康芋艿球
原料：奉化芋艿头、干辣椒、芝麻油、老干妈。
制作：将芋艿头削皮，切成小粒(大小没有关系，觉得小一点容易熟)，干辣椒、葱切碎。 切碎的芋艿上锅隔水蒸。将蒸熟的芋艿放进保鲜袋中揉捏，直至变成芋艿泥。 搓成汤圆大小，放入盘中，如果冷了可以再放上去蒸二分钟。上火蒸的同时做浇汁：锅里放适量油，先后放入干辣椒，之后放些盐、老干妈和少许芝麻油，稍稍翻炒几下后浇在蒸好出锅的芋艿球上。
茄子鱼的做法
原料：长形茄子两个、姜丝、香菜、红椒适量
做法：将茄子削皮一分为二，做出鱼的型状，泡入水中10分钟
取出挤净水分放入油锅炸透捞出，锅内留少许油，放入姜丝、红椒丝炒香。再放入炸好的茄子鱼，放入酱油、盐、少许水煮开后，收汁勾芡出锅撒上香菜装盘。
红糖“煎”苹果
苹果1-2个，红糖2汤匙，水1汤匙 材料：
做法： 锅中倒入红糖和水，小火，慢慢的将其烧融。放入切片了的苹果，依然用小火，慢慢的两面“煎”;直煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子就可盛起食用(这个甜品女性在生理期后可以吃。)
素妈们，在吃这些素食时，可以买三样油回来，橄榄油、芝麻油、亚麻籽油。有条件的，可以用橄榄油来炒菜，没有条件的，这三样油轮番用来拌在一个菜里吃或是放在粥里喝下去，对身体是特别好的。等
宝宝出生后，如果是母乳喂养，这三样更不要断，你吃了就是孩子吃了。等孩子可以吃辅食的时候，也轮番在他们的辅食里加上一、二滴给孩子吃。
孩子的辅食，说容易也难，说难也容易，因为有个孩子的体质问题。孩子的体质完全取决于父母，尤其是在怀孕期母亲的饮食和健康。比如素食妈妈女儿是内热体质，原因就是素食妈妈和孩子爸以前都是爱熬夜的人。熬夜伤肝，孩子就变成内热体质了，很容易上火便秘，在饮食上更要注意了。另外，父母念诵《地藏经》回向给胎儿非常的重要，可以帮助孩子消除先天的业障，消除孩子潜在不健康因子。素食妈妈的孩子，能这么健康可人，不单单是素食的一个原因，念经放生行善是十分重要的因素。所以，想生一个健康、福慧双全的宝宝的爸爸妈妈们，不仅要开始素食，一定要发心为孩子消业培福，这个可是将来你用任何金钱都换不来的。
孕妇禁忌中药
1.解表类中药
保济丸、保济口服液等。
2.清热类中药
牛黄解毒丸、三黄片、瓜霜退热灵胶囊、抗病毒口服液、西黄丸、平消胶囊等。
3.泻下类中药
麻仁软胶囊、四磨汤口服液等。
4.妇科类中药
复方益母口服液、宫血宁胶囊、妇平胶囊、经带宁胶囊、金刚藤胶囊等。
如果孕妇误服，须及时询问医师，医师会根据受孕时间，药剂量，孕妇年龄、胎次等因素考虑影响，及时采取对应措施。
孕妇风水的禁忌
一、不要随便搬动孕妇住的房间，不要装修。
这个禁忌啊，主要是关系到胎神。传说如果随便在孕妇的住居上动土，就会触动到胎神，胎神可以自己随便动自己的位置，可是很忌讳别人移动它们改动它们的位置哦。所以，孕期最好是不要搬家。
二、怀孕期间忌搬动大型家具
这个习俗也与胎神有着些少关系。相传，随意搬动室内箱笼、桌椅、橱柜、床凳等大型家具，可能触动胎神，导致流产、滑胎，或生下五官不齐全的婴儿。
三、孕妇忌做针线，动剪刀
这个风水习俗是普遍流传在局部的地区，他们认为动剪刀会剪断东西，动针线、锥子等会扎穿衣物，如果刚好碰到胎神在的时候，可能会伤着了它。一旦伤着了胎神就会生下无耳朵、豁耳朵、失明等不健康的孩子。但是在很多地方，孕妇是要参与宝宝衣服的缝制的，以培养母亲对宝宝的爱。
四、忌在孕妇房中钉钉子
民俗认为，在孕妇居住的房间墙上、家具上、门窗上钉着钉子，会伤到胎神，影响胎儿导致不能正常发育，甚至变成“杀胎”，导致胎儿流走哦。
五、不可以拍孕妇肩膀
向来有这样一个说法，人有三把火，最大一把在头部，二把小火就在肩膀;就算普通人突然被拍一下肩膀，都会被吓一跳，导致元神不稳定。更别说孕妇了，她们本身怀孕的身子体质又虚弱，更可能顾及不了胎儿，轻则发生出血的状况，重则可能导致流产，因此一般人对孕妇的态度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的动作。
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