改善睡眠的食谱

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。因此为你整理了改善睡眠的食谱，希望失眠食疗方对你有帮助!

　　改善睡眠的食谱_改善失眠食疗方

　　龙眼冰糖茶改善失眠

　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲人沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　远志枣仁粥改善失眠

　　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入有适量清水的锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　百麦安神饮改善失眠

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加入适量的清水，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　柏子仁炖猪心改善失眠

　　柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

　　绞股蓝红枣汤改善失眠

　　绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入有适量清水的锅中，用小火煮.20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

　　总之，良好的睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。只有注意合理安排工作时间、调整生活节奏、适当进行体育锻炼、注意饮食调养，才能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

　　龙眼冰糖茶改善失眠

龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲人沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　远志枣仁粥改善失眠
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入有适量清水的锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　百麦安神饮改善失眠

小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加入适量的清水，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　柏子仁炖猪心改善失眠
柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

　　绞股蓝红枣汤改善失眠
绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入有适量清水的锅中，用小火煮.20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

　　总之，良好的睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。只有注意合理安排工作时间、调整生活节奏、适当进行体育锻炼、注意饮食调养，才能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。