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中学生一周午餐食谱吃什么好

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  对于身体快速增长的中学生来说,一顿营养的午餐必不可少,因为午餐一天的饮食比重十分高。下面小编准备了中学生一周午餐食谱,希望对您有帮助!

  午餐食谱(1)

  星期一午餐:大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮

  星期二午餐:大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆

  星期三午餐:大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝

  星期四午餐:二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿

  星期五午餐:大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆

  午餐食谱(2)

  星期一午餐:二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤

  星期二午餐:米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤

  星期三午餐:大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤

  星期四午餐:大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤

  星期五午餐:大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤

  午餐食谱(3)

  星期一午餐:二米饭、豆沙包、肉烧茄子、炒白菜、炒黄豆芽、虾皮紫菜汤

  星期二午餐:大米绿豆饭、馒头、蒸鱼、炒圆白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾皮汤

  星期三午餐:大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮鸡蛋汤

  星期四午餐:大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤

  星期五午餐:大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤

  午餐食谱(4)

  星期一午餐:大米饭、熘肝尖、烧小白菜、洋葱柿子椒炒香干

  星期二午餐:二米饭、馒头、银鱼炒蛋、豆腐炖海带、炒绿豆芽

  星期三午餐:大米小豆饭、发糕、炒鸡丁、熘豆腐、炒芹菜

  星期四午餐:大米饭、蒸红薯、红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜

  星期五午餐:大米绿豆饭、麻酱花卷、糖醋鱼块、烧油菜、萝卜丝豆腐丸子

  午餐食谱(5)

  星期一午餐:大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮

  星期二午餐:大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆

  星期三午餐:大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝 星期四午餐:二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿 星期五午餐:大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆 星期一晚餐:肉包子、包菜肉片、萝卜条、咸菜、小米汤星期二晚餐:馒头、黄瓜肉片、溜豆芽、八宝菜、花生米汤星期三晚餐:米线、馒头、芹菜肉丝、泡菜、大米汤

  星期四晚餐:肉末卷、蒜苔肉丝、泡菜、萝卜条、红枣米汤

  星期五晚餐:孜然卷、菜花炒肉片、芹菜烧腐竹、八宝菜、八宝粥星期六晚餐:担担面、白菜肉片、牛肉汁、萝卜条、稀饭星期日晚餐:烙饼、黄豆芽炖肉、炒土豆片、咸菜、麦仁汤


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