女性经期补血食谱

　　女性经期补血食谱有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了补血食谱，想要完美解决脂肪堆积问题，就赶紧来看看这女性经期补血食谱的具体要求吧。

　　女性经期补血食谱

　　调经补血汤

　　材料 鸡腿1只，鸡翅1只，鸡脚3只，参鬚5钱，黄耆5钱，当归2钱，红花1钱

　　做法 (1)注入600cc于锅中煮滚后，放入鸡腿、鸡翅、鸡脚煮2分钟去血水，取出沖洗干净剁块备用。 (2)另取一锅注入1000cc水于锅中煮滚后，放入有材料一同熬煮1个半小时即可。

　　益气补血汤

　　材料 A：猪脊骨250克，B：党参4根，红枣3颗，桂圆肉8颗，枸杞子20颗，芡实40颗，调味料：盐1/4小匙

　　做法 1.猪脊骨斩大块洗净，放入开水锅内氽烫至出血水，捞起用冷水冲洗干净。

　　2.锅子洗净，放入党参，红枣， 桂圆肉，芡实注入清水6碗 3.加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10分钟。 4.放入细盐调味即可。

　　五红补血养颜汤

　　材料 红芸豆，红小豆，红枣，红皮花生米，红糖

　　做法 1.红小豆和红芸豆用清水洗净，前一天晚上用温水浸泡2个小时 2.沥去水分，将红芸豆和红小豆放在一个保鲜袋中，放入冰箱冷冻室冷冻一夜 3.砂锅里放入适量的清水 4.冻过一夜的红芸豆和红小豆放入砂锅里 5.盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右 6.至锅里的水开翻滚，加入1小碗冷清水 7.再盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右 8.重复6、7两个步骤，反复加水3～4次，直到锅里的豆子煮熟变软 9.红枣和红皮花生米用清水洗净 10.洗净的红枣和红皮花生米放入锅里 11.开大火继续煮制约20分钟左右 12.至花生米和红枣软熟，即可关火

　　凤爪黄豆补血汤

　　材料 药材黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量

　　做法 1、鸡爪斩去趾甲，洗净备用;黄豆洗净，浸泡8小时备用;香菇洗净，浸泡至软化，切片备用。 2、药材、食材放入锅内，加水至覆盖所有材料。先用大火烧开，再改小火炖煮至食材熟烂。 3、最后加盐调味即可。 药材与食材功效 药材： 黄芪补气，可带动当归之补血功能。 食材： 1、鸡爪含有丰富的胶原蛋白，具有养血通乳之功效。 2、黄豆为“豆中之王”，蛋白质的含量最为丰富，并含有卵磷脂、多种维生素、矿物质等。其中的铁质不仅量含高，且容易被人体吸收利用。根据现代药理研究，黄豆含有的大豆异黄酮素是一种天然雌激素。 3、《食物本草》赞誉香菇“味甚香美，最为佳品”。香菇为高蛋白、低脂肪的保健食品，含有30多种酶和18种氨基酸(人体所需的8种氨基酸，香菇中就含有了种)，前者是新陈代谢不可缺少的物质，后者是合成人体蛋白质的基本物质。