磷虾油的功效和作用及适用人群
磷虾是人们今天已经发现的含蛋白质最高的生物，蛋白质含量达百分之五十以上，而且还含有极为丰富的人体组织所必需的氨基酸和维生素A。下面就由学习啦小编为大家介绍下磷虾油的功效和作用及适用人群，希望对大家有帮助。
磷虾油的功效和作用
一，心血管方面
1 降低胆固醇，预防脑溢血，脑血栓
2 降低血液黏稠度，促进血液循环，预防高血压
3 健脑益智，活跃思维，预防老年痴呆症
二，神经方面
1 保护神经细胞膜，增强注意力和记忆力，理解力
2 孕妇补充，促进胎儿脑部发育
3 抗疲劳，积极情绪支持
三，骨与关节的帮助
1 缓解痛风和类风湿关节炎
2 减少僵硬，肿胀和触痛关节
四，延缓衰老
1 抗自由基，延缓老化
2 明显改善皮肤皱纹深度乃至消除
五，其他
1 提高免疫力
2 支持视力健康
3 改善妇女经前不适症状
磷虾油的适用人群
1、三高人群
2、脑力劳动者：教师、会计、律师、科研人员、软件工程师、高级白领等
3、月经不调，更年期的妇人;
4、关节炎、关节退行性病变及痛风患者
5、免疫力低下，易感人群;
6、皮肤粗糙、起皱纹、色斑，渴望肌肤年轻、容光焕发的人群
磷虾油被推荐的科学实证功效有哪些
1.膝关节疼痛
膝关节疼痛是年长者最常见的健康问题，常严重影响活动能力，据估计50岁以上的人口有46.2%的盛行率(男性约32%，女性约58%)，可说是活得越久就无法避免。
一则双盲对照研究指出(为期30天，对象为50位轻度膝关节疼痛患者)，相较於安慰剂，磷虾油有助於改善疼痛、僵硬及左右膝关节灵活度(以日本膝骨关节炎评量(JKOM)及日本骨科学会评分系统(JOA)为判断标准)。
除此之外，同则研究也观察到血液中的omega-3数值提升，并降低omega-6 对omega-3的比值，有助于抑制促发炎激素的制造
2.高血脂
高血脂常指血液中一种或多种脂质数值异常，又以高胆固醇最常见，造成原因有遗传、抽烟、肥胖、饮食不均及久坐。
据估计，美国成年人中，每三位就有一位血脂异常，长期会造成血管变异，约提升2倍的心血管疾病发生率。
一则系统性文献回顾及统合分析(Meta-analysis，包含7则研究，参与者662人)指出，磷虾油除了有助於降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)及三酸甘油脂(TGs)，还能提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，或许能做为高血脂患者的辅助疗法选项。
而背后机制可能与调节粒线体呼吸链及抑制脂肪、胆固醇、肝脏葡萄糖制造路径有关
3.认知功能
人体是一部精密的机器，无时无刻不停运转，而随年纪增长，运转不顺或功能老化都是必然现象。
相较之下，我们较容易从外观看出老化，如头发班白、皮肤皱纹及行动不便等，但其实大脑的老化也同步发生，造成认知衰退。
一则随机双盲对照试验发现(为期12周，对象为45位年长者男性)，摄取磷虾油和沙丁鱼油皆有助於活化大脑前额叶皮质，促进工作记忆，从而防止认知恶化的潜在效果(但磷虾油提升计算能力的效果较显著)。
小编认为这是因为磷脂质形式呈现的omega-3脂肪酸(磷虾油)对于认知功能的改善更具效益。
4.经前症候群
经前症候群主要发生于经期中的黄体期(排卵后到到月经来潮阶段)，曾被记载的就包括200多种身心灵不适症状，而引发原因也相当多元，包括荷尔蒙失衡、营养缺乏或过剩、前列腺素合成增加、神经传导物质失衡等。
一则双盲对照研究指出(为期90天，对象为70位经前症候群患者)，磷虾油与鱼油均具有助改善与经前相关的身心灵不适(体重增加、腹部疼痛、水肿、腹胀)，但其它指标如镇痛药使用、情绪、乳房胀痛及关节疼痛则显示出磷虾油的改善幅度较大。
磷虾油有副作用吗
大部分研究发现，短期内(低于三个月)，适量食用磷虾油的安全性极高，但仍可能产身与鱼油产品类似的副作用，包括胃灼热、口腔异味、胃部不适、恶心、腹泻等现象。
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