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磷虾油的功效和作用及适用人群

冠墩分享

  磷虾是人们今天已经发现的含蛋白质最高的生物,蛋白质含量达百分之五十以上,而且还含有极为丰富的人体组织所必需的氨基酸和维生素A。下面就由学习啦小编为大家介绍下磷虾油的功效和作用及适用人群,希望对大家有帮助。

  磷虾油的功效和作用

  一,心血管方面

  1 降低胆固醇,预防脑溢血,脑血栓

  2 降低血液黏稠度,促进血液循环,预防高血压

  3 健脑益智,活跃思维,预防老年痴呆症

  二,神经方面

  1 保护神经细胞膜,增强注意力和记忆力,理解力

  2 孕妇补充,促进胎儿脑部发育

  3 抗疲劳,积极情绪支持

  三,骨与关节的帮助

  1 缓解痛风和类风湿关节炎

  2 减少僵硬,肿胀和触痛关节

  四,延缓衰老

  1 抗自由基,延缓老化

  2 明显改善皮肤皱纹深度乃至消除

  五,其他

  1 提高免疫力

  2 支持视力健康

  3 改善妇女经前不适症状

  磷虾油的适用人群

  1、三高人群

  2、脑力劳动者:教师、会计、律师、科研人员、软件工程师、高级白领等

  3、月经不调,更年期的妇人;

  4、关节炎、关节退行性病变及痛风患者

  5、免疫力低下,易感人群;

  6、皮肤粗糙、起皱纹、色斑,渴望肌肤年轻、容光焕发的人群

  磷虾油被推荐的科学实证功效有哪些

  1.膝关节疼痛

  膝关节疼痛是年长者最常见的健康问题,常严重影响活动能力,据估计50岁以上的人口有46.2%的盛行率(男性约32%,女性约58%),可说是活得越久就无法避免。

  一则双盲对照研究指出(为期30天,对象为50位轻度膝关节疼痛患者),相较於安慰剂,磷虾油有助於改善疼痛、僵硬及左右膝关节灵活度(以日本膝骨关节炎评量(JKOM)及日本骨科学会评分系统(JOA)为判断标准)。

  除此之外,同则研究也观察到血液中的omega-3数值提升,并降低omega-6 对omega-3的比值,有助于抑制促发炎激素的制造

  2.高血脂

  高血脂常指血液中一种或多种脂质数值异常,又以高胆固醇最常见,造成原因有遗传、抽烟、肥胖、饮食不均及久坐。

  据估计,美国成年人中,每三位就有一位血脂异常,长期会造成血管变异,约提升2倍的心血管疾病发生率。

  一则系统性文献回顾及统合分析(Meta-analysis,包含7则研究,参与者662人)指出,磷虾油除了有助於降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)及三酸甘油脂(TGs),还能提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),或许能做为高血脂患者的辅助疗法选项。

  而背后机制可能与调节粒线体呼吸链及抑制脂肪、胆固醇、肝脏葡萄糖制造路径有关

  3.认知功能

  人体是一部精密的机器,无时无刻不停运转,而随年纪增长,运转不顺或功能老化都是必然现象。

  相较之下,我们较容易从外观看出老化,如头发班白、皮肤皱纹及行动不便等,但其实大脑的老化也同步发生,造成认知衰退。

  一则随机双盲对照试验发现(为期12周,对象为45位年长者男性),摄取磷虾油和沙丁鱼油皆有助於活化大脑前额叶皮质,促进工作记忆,从而防止认知恶化的潜在效果(但磷虾油提升计算能力的效果较显著)。

  小编认为这是因为磷脂质形式呈现的omega-3脂肪酸(磷虾油)对于认知功能的改善更具效益。

  4.经前症候群

  经前症候群主要发生于经期中的黄体期(排卵后到到月经来潮阶段),曾被记载的就包括200多种身心灵不适症状,而引发原因也相当多元,包括荷尔蒙失衡、营养缺乏或过剩、前列腺素合成增加、神经传导物质失衡等。

  一则双盲对照研究指出(为期90天,对象为70位经前症候群患者),磷虾油与鱼油均具有助改善与经前相关的身心灵不适(体重增加、腹部疼痛、水肿、腹胀),但其它指标如镇痛药使用、情绪、乳房胀痛及关节疼痛则显示出磷虾油的改善幅度较大。

  磷虾油有副作用吗

  大部分研究发现,短期内(低于三个月),适量食用磷虾油的安全性极高,但仍可能产身与鱼油产品类似的副作用,包括胃灼热、口腔异味、胃部不适、恶心、腹泻等现象。


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