能降血压的食物有哪些
高血压困扰着很多的中老年人，而且对于一些肥胖人群而言，高血压的发生可以说是比较频繁的，那么能降血压的食物有哪些?下面由学习啦小编为大家介绍能降血压的食物，希望能帮到你。
能降血压的食物
1、能降血压的食物之猕猴桃
要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。
2、能降血压的食物之苹果
苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果,是好处多多。
3、能降血压的食物之紫薯
研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。
4、能降血压的食物之黑巧克力
高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
5、能降血压的食物之鲜芹菜汁
适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。将芹菜 250克洗净, 放入沸水中烫 2 分钟,取出后切碎绞汁。每次服 1小杯,每日 2次。
6、能降血压的食物之柿子
柿叶含大量VC,具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。
年轻人如何降血压
不管是任何的疾病,如果不积极的治疗的话那么都会给自己的身体健康,带来不利的影响,所以说当我们面对这些问题的时候千万不能够轻易的去忽视,在生活当中应该更加注重自己的饮食保健。
1、 食物方面,可以刻意的吃点,芹素茶的降压效果非常好,常喝还可以减少吃降压药带来的副作用,澄清体内的毒素;
2、每天锻炼身体,这个不必要严格按照计划去健身房,只需多散散步。假如以前是开车,那现在尽量没有急事的时候,控制开车的时间;以前如果坐公交车,那就试着提前一站下车,然后散步走回家等,要每天坚持,尤其是早晚的锻炼。
3、心态方面,一定要乐观、开朗,不要每天想着自己的病,分散一下注意力,除非血压高到有比较强烈的不适感,否则没有必要总那么紧张。心情好了,很多病症就减轻了。
什么运动能降血压
不是所有的运动都有降压之功,只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。以下几项尤其值得推荐。
走路。走路是一项最简单易行的降压运动。
慢跑。慢跑运动量大于散步,适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15～30分钟为宜。
骑车。骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且能强化心脏,防止高血压,同时起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜,速度适中。
太极拳、长期练习太极拳的老人,其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。
血压过高的患者朋友一定要注重科学的治疗,毕竟这样的一个疾病问题,给自己的健康造成的伤害也是比较大的,所以说当你发现自己血压过高的话,应该注意这些生活当中的运动,坚持的话,就可以达到辅助治疗的效果了。
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