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夏季用什么食材煲汤

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  夏天会大量的流汗,失去大量水分和盐份,合理的补充一些汤,可以增加人体水平衡,否则可能因为大量失去水分和盐份,导致人体无精神,肌肉酸胀汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明。下面由学习啦小编为大家介绍夏季用什么食材煲汤,希望能帮到你。

  夏季用什么食材煲汤

  1、夏季的营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,所以煲汤时要注意多补充优质的蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等营养物质;

  2、多选用些新鲜蔬菜和水果:如番茄、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李、梨等以获得充足的维生素;

  3、补充足够的水分和无机盐(如钠、钾、钙等),煲汤时特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;

  4、多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。

  5、夏季煲汤最佳食材有冬瓜、绿豆、番茄、金银花.西洋参、橄榄、枇杷、凉瓜、鸭肉、无花呆等。

  夏季喝什么汤好

  海带

  有化痰、软坚、降血压的功效。适宜高血压、高血脂、冠心病和动脉硬化病人食用,对老年慢性支气管炎也有很好的疗效。佝

  偻病、软骨症、骨质疏松患者等都可以多吃海带。海带汤还可以御寒,由于其中含有大量的碘元素,而碘元素有助于刺激甲状腺激素的合成。

  黄豆海带炖排骨

  原料:棒骨(筒子骨)、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆

  做法:

  1. 棒骨过开水去血渍。姜切成小块;

  2. 将棒骨,蒜瓣,姜块,豆豉,海带,黄豆一起放入高压锅中,放两勺盐,加入适量水,基本莫过海带,出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可。

  白萝卜

  其中含有木质素,能分解致癌物亚硝胺,所以有抗癌作用。另外,白萝卜是人体补充钙的最佳来源之一,这种有机钙在萝卜皮中含量最多。

  白萝卜玉米汤

  材料:白萝卜,玉米,排骨,姜

  做法:

  1.将排骨斩块,把排骨氽烫捞起备用

  2.将白萝卜,玉米切块,姜切片

  3.汤锅内放水,加热,等水滚将姜片,白萝卜,玉米块,排骨一同放入锅内

  4.中火煲10分钟左右转小火煲1个小时左右

  5.放入盐调味。

  西洋菜

  西洋菜常见的吃法,就是和猪瘦肉、鸭肾、生鱼等一起来煲汤,将西洋菜煲成深,然后连菜带汤一起吃。

  西洋菜鱼片煲

  材料:西洋菜 ,龙利鱼片

  做法:

  1、西洋菜洗干净。龙利鱼片切薄片。

  2、用料酒,盐腌10分钟。

  3、锅放水烧开,放入1大匙油。

  4、放入西洋菜煮开。

  5、然后放入鱼片煮至鱼片变白。

  6、最后放盐和糖调味即可。

  莲藕

  熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。平时可以配合猪瘦肉或者猪骨头一起煲汤喝,加入适量绿豆口感会更好。

  大棒骨莲藕汤

  材料:莲藕,莲藕、棒骨、葱段、姜片、八角、少许料酒、盐

  做法:

  1、棒骨先用清水泡,最好能泡半天,中间要不断的换水

  2、温水下锅,放入姜片、适量料酒(去除血腥味)煮开后撇干净浮沫

  3、然后放入葱段、倒入少量的醋;4、盖盖文火炖煮2小时

  5、2小时后,放入莲藕盖盖炖煮30分钟后放入适量的盐

  6、再文火炖煮30分钟后关火焖5分钟即可食用

  竹荪

  竹荪属于碱性食品,长期食用能调整中老年人体内血酸和脂肪酸的含量,具有降血压的作用。此外,竹荪还可以降低体内胆固醇,减少腹壁脂肪贮积等。

  4、竹荪煲鸡汤

  材料:

  竹荪6根,柴鸡半只,大葱4段,老姜4片,小菜心6棵,胡萝卜半根,盐2茶匙(10克)。

  做法:

  1.将柴鸡半只,洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟,只要竹荪回软发脆即可。

  2.将鸡块放入开水中焯烫一下捞出,用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中,一次性倒入足量清水,放入大葱,姜片,待汤沸腾后,转小火煲1小时。

  3.趁着煲汤的时间,将浸泡回软的竹荪,切去头和尾部的网,放入温水中焯烫20秒钟,去除竹荪的生涩味。捞出后,用冷水洗净,放入汤锅中,继续煲30分钟。

  4.最后,可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中,煮2分钟后即可关火,根据自己的口味,放盐调味即可。

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