燕麦的美容功效有哪些
燕麦是五谷杂粮中的一种食物，吃燕麦能加速身体新陈代谢，燕麦的美容功效有很多，那么经期吃燕麦对皮肤好吗?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
燕麦的美容功效
燕麦酸奶面膜
燕麦酸奶面膜借助了燕麦的清理作用和酸奶的排毒作用，能够防止紫外线对皮肤的损害，减轻皮肤的不适感，也可以帮助修复皮肤。
做法：
1、首选要准备燕麦片45克，酸奶半杯，柠檬1个，蜂蜜10毫升。
2、将柠檬洗净去皮，放入榨汁机中榨汁备用。
3、将酸奶和燕麦片放入器皿中混合均匀，再加入柠檬汁，加入适量的水，最后混合搅拌成糊状即可。
使用方法：每周使用一次即可，洗完脸后，将调制好的面膜均匀的涂抹在脸上，轻轻的画圈按摩，面膜的薄厚程度根据个人喜好，等5-15分钟后用清水洗净。
小贴士：燕麦片须先研磨，以免皮肤受到伤害。
燕麦的吃法
燕麦粥
燕麦粥具有减肥和胃的功效，经常食用，不仅可以达到减肥的效果，还可以令皮肤光彩水嫩。
做法：1、取燕麦适量，白糖和精盐各适量。
2、将燕麦放在锅内，加适量的水，大火煮15分钟，加糖或盐调和即可，可做早餐。
燕麦寿司
燕麦寿司既营养又美味，深受现代女性的喜爱。
做法：1、取燕麦饭适量，小黄瓜一根，胡萝卜一根，素松少许，素料少许，紫菜片2张，芝麻少许，醋适量，糖适量，盐少许。
2、将燕麦饭煮熟趁热拌入调味料成糖醋饭，放凉。
3、使用寿司竹卷，铺上蛋糕纸，放上紫菜叶，把饭铺满在紫菜上，反扣在蛋糕纸上，反面的中心排上小黄瓜，胡萝卜，素松，素料，卷成长条形寿司
燕麦的营养价值
1、燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麦中含有类似荷尔蒙的物质，是一种天然得“兴奋食品”。
3、燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
4、燕麦片富含碳水化合物，煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。
5、中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。
6、燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
吃燕麦的好处
1、防止便秘
燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。
2、减少胰岛素依赖
燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
3、降低罹患肠癌和乳腺癌的几率
研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
4、改善人体免疫力
燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
5、强饱腹感
燕麦中的膳食纤维丰富，可加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，起到瘦身的效果。
6、降低收缩压和舒张压
每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压，燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。
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