喝白开水会不会发胖

立文分享 2017-04-05 09:29:53

　　很多人为了减肥每天都喝白开水，但是发现体重没减反而增加了，但是喝白开水会发胖吗?怎样喝白开水才能减肥?喝白开水有什么好处?下面就一起来看喝白开水会发胖吗。

　　喝白开水会不会发胖

　　科学的喝白开水是不会发胖的,不当的喝水方式可能导致发胖。白开水中热量是比较低的,喝了不会转化为脂肪,每天科学的喝水一般是不会出现发胖的情况的,可能还会促进新陈代谢,帮助减肥。但是像那些每天喝过量的水的人,可能出现水肿,从而有发胖的情况。错误的时间喝白开水一部分人喜欢在晚上临睡前喝白开水,如果在睡前喝过多的白开水,会有可能导致第二天出现身体浮肿的情况,使人看起来变胖了。还有的人体质原因,由于易胖体质所以喝水容易变胖。

　　怎样喝白开水不会发胖

　　1、喝温热的白开水

　　白开水的温度与室温相当比较好,即煮开后自然冷却至20-25度左右的白开水是比较适宜饮用的。

　　2、控制白开水饮用量

　　其实每天除了饮用白开水之外,饮食中也是会有水分的摄入的,所以每天的白开水的饮用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

　　3、小口小口的喝

　　一次性不能喝大量的白开水,小口小口的喝,一次饮水量在200-300ml为宜。

　　4、睡前不要大量喝白开水

　　人体在白天的活动是活跃的,需要的水分也更多,而晚上喝白开水不要过多,如果实在是渴了,可以少喝一点,避免出现身体浮肿的情况。

　　喝白开水的好处

　　对于人来说,水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内,60%的重量是水。儿童体内水的比重更大,可达近80%。如果一个人不吃饭,只靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以存活7天。但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险,足可见水对生命的重要意义。水不仅是构成身体的主要成分,而且还有许多生理功能。水的溶解力很强,许多物质都能溶于水,并解离为离子状态,发挥重要的作用。所以水对人体来说十分重要,也十分有利。

　　1、早上喝一杯温白开水,可促进新陈代谢。

　　2、现代人都有晚睡的习惯,早上喝上一杯温白开水的话,会让你精力充沛。

　　3、饭前喝一杯水,可减少食物的摄入,对解决肥胖问题和三高问题有辅助作用。

　　4、喝白开水还有预防癌症的作用,因为水具有加速肠胃蠕动的作用,对预防癌症有很大的帮助。

　　5、对于有心脏方面疾病的人来说,睡前喝一杯白开水,对预防心脏方面的危险有帮助。

　　6、人在身体不舒服的时候,喝水利于排除身体中的毒素。

　　7、多喝水还有利于保持一个乐观的心态。

　　白开水能放多久

　　有人常把喝剩的开水重新加热,这是不好的习惯。因为反复烧开水会造成水的老化,不但会使其中对人体有益的矿物质丧失,还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。早晨起床后喝凉白开,有益健康。很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水,第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以;如在夏季,气温超过30摄氏度,空气湿度又较高,细菌繁殖较快,隔夜凉开水就会失去生物活性,并且极易引起腹泻。可以在晚上倒小半杯白开水,然后盖好盖子,第二天早晨再以开水兑成温水喝。