1岁3个月的宝宝营养食谱
1岁3个月的宝宝正是一个身体成长的关键时期,妈妈们要为宝宝准备更多的健康食谱了。那么你知道宝宝食谱都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的1岁3个月的宝宝营养食谱,希望对你有帮助!
1岁3个月的宝宝营养食谱
蔬菜牛奶羹
原料:卷心菜——1/6片,菠菜——1/2棵,面粉——1/2小匙,牛奶——1/4杯,黄油、盐——若干
制法(1) 将菠菜和卷心菜炖熟并切碎。
(2) 用黄油在锅里将面粉炒好,之后加入牛奶煮,并用勺轻轻搅动。
(3) 加入切好的菠菜和卷心菜同煮。
(4) 当蔬菜煮烂之后放少许盐调味。
鱼肉羹
原料:鱼白肉——1/8段,洋葱——1/10个,胡萝卜——1/10个,盐——若干
制法(1) 将鱼刺剔除干净,鱼肉切碎。
(2) 将胡萝卜、洋葱切碎。
(3) 锅内水开后放鱼白肉和蔬菜。
(4) 估计蔬菜已煮烂时放少许盐调味。
南瓜羹
原料:甜南瓜——10克,肉汤——3大匙
制法(1) 将南瓜去皮去瓤,切成小块。
(2) 将南瓜放入锅中倒入肉汤煮。
(3) 边煮边将南瓜捣碎,煮至稀软。
易消化吸收的南瓜
南瓜多用于断奶食物的制作,且含丰富的糖分,较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源,营养价值较高。除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
鸡肉羹
原料:鸡胸脯肉--20克,海带清汤--3大匙,盐--若干
制法(1) 将鸡胸脯肉炖烂之后撕成细丝,然后捣成肉末。
(2) 将鸡肉末放入小锅加海带清汤煮沸,加盐调味。
1岁3个月饮食注意事项
一、尽量不要给他们吃甜食
一开始形成的饮食习惯可以持续一生。为了好好保护宝宝的牙齿,大人要注意,不要太早让宝宝尝到“甜头”。
也要避免在他吃的食物中加糖,不要让点心成为他的常规饮食。不要让他吃含糖和脂肪的点心,可以让他吃少量水果、面包、饼干和奶酪来代替。
二、一般不需要可以补充维生素
有些妈妈习惯性地给宝宝补充维生素,怕平时一日三餐中所含的维生素不均衡。实际上,不必过分补充维生素。如果你给孩子准备的食物是4种基本食物中选择的任意一种组合,而且让他们广泛摄入各种味道、颜色和类别的食物,他们的饮食应该是含大量维生素的均衡饮食。
当然,有一种情况就必须补充维生素。那就是如果宝宝只偏吃某一种,那么就需要补充一些维生素或矿物质。
三、粗粮细粮都要兼顾
给宝宝的食谱里,主要要兼顾粗粮细粮,可以避免维生素B1缺乏症。
这个时候,宝宝可以开始吃一些吃软米饭、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
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