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鲳鱼的营养价值及功效

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  鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,大家是可以多多食用的。那么鲳鱼的营养有哪些呢?下面是小编精心为你准备的鲳鱼的营养价值及功效,希望对你有帮助!

  鲳鱼的介绍

  鲳鱼就是平鱼,学名鲳,是一种身体扁平的海鱼,平鱼体近菱形,扁侧,口小,背部青灰色,体两侧银白色,体背小圆鳞,背鳍和臀鳍较长,且对称,胸鳍大,无腹鳍,尾鳍深叉形,下叶长于上叶,鲳鱼为近海中下层鱼类。以小鱼、水母、硅藻等为食。

  产地大体与比目鱼相同,主要分布于中国沿海、日本中部、朝鲜和印度东部。质量以河口和秦皇岛产的为好,上市在5~10月间,其中以6~7月产的品质最好,数量最多。

  因其刺少肉嫩,故很受人们喜爱,主妇们也很乐意收拾,它同样具有海洋鱼的营养特点:富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。鲳鱼具有益气养血、滑利关节、补胃益精、柔筋利骨之功效,对消化不良、贫血、脾虚泄泻、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于倦怠乏力、小儿久病体虚、气血不足、食欲不振等症。大家也是可以多多食用的。

  鲳鱼的作用

  鲳鱼味甘,性平。能补脾益气。用于脾胃虚弱,气血不足等,鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。大家在食用的时候,千万记住不要食用鲳鱼籽,会引发中毒的。大家要是喜欢,事儿可以多多食用鲳鱼的,不仅尝到了美味还可以补健身体哦。

  鲳鱼的烹饪技巧

  一:在烹饪鲳鱼的时候忌用动物油炸制。

  二:因为鲳鱼腹中鱼籽有毒,能引发痢疾。所以不要食用鲳鱼籽

  三:鲳鱼洗净后,先用开水烫一下再烹调,可除去腥味,烧鱼时,汤要刚刚没过鱼,等汤烧开后,改用小火慢炖,再闷制的过程中,尽量少翻动鱼。这样味道很是鲜美哦。

  鲳鱼的保存

  只要冻保存即可。

  鲳鱼的选购

  怎样来选购鲳鱼?

  一:一般鲳鱼的雌者体大,肉厚;雄者体小,肉薄。

  二:优质的鲳鱼眼球饱满,角膜透明;而质量差的鲳鱼,眼球凹陷,角膜较混浊。

  三:优质的鲳鱼肉质致密,手触弹性好;质量差的鲳鱼,肉质疏松,手触弹性差。

  四:优质的鲳鱼,鳞片紧贴鱼身,鱼体坚挺,有光泽;质量差的鲳鱼,鳞片松弛易脱落,鱼体光泽少或无光泽。

  五:揭开鳃盖,鳃丝呈紫红色或色清晰明亮。是优质的鲳鱼,但是质量差的鳃鱼,鳃丝呈暗紫色或灰红色,有混浊现象,并有轻微的异味。

  大家可要记住上面五招选购鲳鱼的方法哦。

  鲳鱼的营养价值

  一:平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效。

  二:平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。

  三:平鱼富含蛋白质和多种营养成分,具有益气养血、柔筋利骨的功效,可以缓解贫血、脾虚泄泻、消化不良、筋骨酸痛等症。

  鲳鱼的功效

  鲳鱼的三大功效

  一:防治贫血

  平鱼具有益气养血,柔劲利骨的功效,对贫血,消化不良,筋骨酸痛等很有疗效。

  二:降低胆固醇

  含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

  三:预防癌症

  平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。

  大家多多食用是有好处的哦。

  鲳鱼的热量表

  维生素B2(毫克)0.07

  蛋白质(克)18.5

  脂肪(克)7.3

  维生素E(毫克)1.26

  热量(大卡)140

  维生素A(微克)24

  钾(毫克)328

  胆固醇(毫克)77

  烟酸(毫克)2.1

  铜(毫克)0.14

  钙(毫克)46

  磷(毫克)155

  锌(毫克)0.8

  碘(微克)7.7

  钠(毫克)62.5

  镁(毫克)39

  铁(毫克)1.1

  锰(毫克)0.07

  硒(微克)27.21

  维生素B1(毫克)0.04

  
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