冬天容易上火怎么办

　　冬天气温较低，人们一般都穿得比较厚实，在室内时也多数会开着空调，而且活动也少，这就很容易造成体内积热，不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，那么冬天容易上火怎么办呢?冬天上火吃什么水果?下面是学习啦小编带来的冬天降火效果好的水果的内容，希望能够帮到您。

　　冬天降火效果好的水果

　　梨

　　梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨吃起来不仅香甜爽口，而且还含有蛋白质，糖，粗纤维，钙、磷、铁等多种矿物质和多种维生素;

　　因此梨具有降低血压、润肺清喉、消炎化痰、养阴清热的功效，另外还能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，在生病时多吃梨子，一是能辅助降温，二是可补充水分和营养。

　　胡萝卜

　　胡萝卜素有“小人参”之称。虽然是一种多见的家常蔬菜，但你可别就此就小瞧了它哦!胡萝卜的营养丰富、甜脆美味、可以与很多蔬菜搭配;

　　另外胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、花青素、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。中医也认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的功效。

　　柠檬

　　你可知道：柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁等多种维生素，对人体十分有益;是世界上最有药用价值的水果之一。柠檬还被称为“消炎果”，多吃柠檬犹如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

　　另外，对于很爱漂亮的女性，不妨可以试试柠檬蜂蜜水，不仅味道独特，酸甜可口，更能帮助清脂瘦身，美容养颜，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

　　番茄

　　番茄也算是生活中常见的一道蔬菜，既可以生吃还能熟炒，做法也相当简单;但是番茄含有的营养可不如它表面那么简单，番茄富含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

　　同时番茄中还含有一种叫“番茄红素”的营养物质，据有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清热止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古以来就被人们作为一种天然营养滋补食品，也是现在常见的保健养生产品之一。据分析，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素;

　　另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，都具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便的功效。因此经常服用蜂蜜制品可以美容养颜、延缓衰老，提高自身免疫力。

　　橘子皮

　　橘子皮?你是否很诧异，我们通常吃完橘子就将橘子皮仍了，看这那也不能吃啊!其实橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，具有调节血压、理气化痰、健胃除湿等功能，是一种很好的中药材。

　　对于橘子皮的食用方法：可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。对于女性而言，我们可以将其制作为橘皮茶：把洗净的橘子皮切成丝、丁或块，随时可以用开水冲泡，也可以和蜂蜜、茶叶一起饮用。

　　苹果

　　“An apple a day keep the doctor away!”相信大家应该很熟悉吧!同时苹果还有“智慧果”、“记忆果”的美称。每百克苹果中含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。还含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;

　　苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增强儿童的记忆力呢!因为苹果中含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等是构成大脑所必需的营养成份。

　　冬天防止上火的方法

　　中医养生专家表示“春夏养阳，秋冬养阴”。所以为了防治上火，冬天应该多少滋阴的食物。首先给大家推荐一种降火汤，冬瓜配紫菜。冬瓜性寒，营养价值丰富，含有多种维生素和氨基酸，紫菜具有补钙降火的功效。

　　冰糖雪梨 梨具有润肺，止咳，降火，消炎等功效，若因气候干燥引起口渴、干咳、便秘等，或因内热导致烦渴、咳喘等，可多吃梨。对于脾胃虚寒者，可以做冰糖雪梨来说，既可以护胃，又能降火，同时对肺非常好。

　　水果西米露，冬季干燥的气候可能导致流鼻血的朋友，可以试试做一些水果西米露来喝。清凉的水果，比如猕猴桃、苹果、梨、香蕉等，加上西米和牛奶，可以补养脾胃，是比较好的调理方法。

　　黄瓜猕猴桃汁，冬季嘴唇干燥者，可以多喝点黄瓜猕猴桃汁，黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴通淋健胃，可治烦热、消渴、关节痛，抗衰老的功效。两者合用则能润口唇。

　　蜜枣核桃羹 核桃性甘温，能润肠通便，又能补血生发，久服可让皮肤细腻光滑，而蜜枣能补肺润燥，两者合用能滋补肝肾、润肺生津、养血润发。对于冬季头发干枯者，可以多多食用。

　　水果，冬季可以吃防止上火的水果，比如柿子，柿子味甘、涩，性寒，具有能清热去燥，润肺化痰、止渴生津、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛以及高血压等。

　　香蕉，香蕉味甘微涩性寒，无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等功效，对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者效果尤佳，但对于脾胃素虚、阳气不足者则应慎食，会使虚火更旺。