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如何检查自己体内是否有湿气

再裔分享

  湿气是中医的一种说法,体内有湿气会让身体器官功能失调,引起很多不适的症状,那么如何看出自己是否有湿气呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

  如何看出自己是否有湿气:

  一、看舌苔

  中医讲究“望、闻、问、切”这里的望主要以看舌苔为主。一般说来健康的舌苔应该是干湿适 中,薄白清静,相反的如果舌苔很厚,助理看起来很湿润,很粗糙,发腻等等,这些都说明一个人体内有湿热,另外如果一个人的舌苔发展到赤红无苔的话,那么说明体内的湿气已经达到一定程度了,已经进入伤阴的程度了。

  二、看感觉

  如果你感觉自己早上一起床就特别累,特别没精神,整个人没有清爽的感觉,懒得理会周遭的人和事时,那么就说明你体内有湿气了。

  三、看如厕情况

  上厕所可以看出人体的很多情况的,比如大便粘连,反复擦试不干净,大便发青、溏软不成型等等,这些都说明一个人脾虚,体内湿气过重,应该引起重视了。

  如何科学的调理:

  一、适当增加运动

  如果一个人体内的 湿气过重,那么由于感觉身体沉重,四肢无力,因而多半不喜欢运动。而如果不爱运动,体内就会淤积更多的湿气,久而久之必然会形成恶性循环,对脾脏,肾脏疾病都会造成很大的伤害的。当然了如果可以适当增加运动,那么就有利于促进机体的循环,活化气血,促进新陈代谢,更有利于逼走“湿气”从而更有利于身体健康。

  二、要做到清淡饮食。

  日常要注意清淡饮食,饮食中要注意各种营养均匀。要尽量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃过于厚重、过氧化物,特别是要注意避免食用过多的油炸食品、甜味食品,以免加重肠胃不适感。

  如此之外日常在饮食中还要尽量减少生冷食物的摄入,比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都属于寒凉的食物,日常要尽量少吃。

  三、还可多吃薏米、淮山、红豆、白萝卜等具有清热解毒、消肿作用的食物,通过食疗的方法赶走湿气。

  最后还要尽量远离湿气重的环境,比如不要直接睡地板上,不要在潮湿的天气外出,不要穿没有干适的衣服,不盖潮湿的被子;洗完澡、泡完脚之后一定要注意擦干身体等等。如此之外平时还要注意多打开窗户,适当借助空调、取暖气等等驱除湿气。

  温馨提醒:平时还要注意多晒太阳,适当增加运动,运动过后,如果有出汗还需要马上擦洗干净。

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