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女人脚抽筋是什么原因引起的

燕华分享

  不少年轻的女人有脚抽筋的坏毛病,有时候发作起来疼痛难忍,那么女人脚抽筋是什么原因呢?以下是学习啦小编收集整理的关于女人脚抽筋的原因,希望对你有帮助。

  女人脚抽筋的原因

  1、身体缺钙

  身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因。当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。

  在平时的饮食中一定要注意营养均衡,矿物质的摄入不能少。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙。

  2、出汗过多

  身体出汗过多的时候,身体中水分和盐分都会大量流失,如果不进行及时补充的话,体内会缺乏大量的电解质,体内的代谢废物无法排出体外,之后大量堆积在体内,造成身体肌肉局部血液循环受阻,很容易引起脚抽筋。

  3、肌肉过劳

  白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起抽筋。

  如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚抽筋。特别是要参加运动的人,一定要注意在运动前进行充分的热身,运动时出现了脚抽筋要立即处理,待肌肉痉挛缓解之后要休息。

  4、疾病影响

  身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚抽筋。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。

  如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情。

  5、温度突变

  温度突然的变化也可能导致脚抽筋,特别是突然变冷的时候,因为温度突然变冷,肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。

  6、睡觉姿势

  睡觉姿势不对很容易导致晚上睡觉时出现脚抽筋。

  ①睡眠姿势不对,导致腿部血流受阻,引起脚部肌肉痉挛。

  ②因为睡眠姿势不对,导致脚部某些肌肉处于绝对的放松状态,也可能导致脚抽筋。

  7、过度紧张

  情绪过度紧张也可能导致脚抽筋。精神紧张被当做是一种文明病,它可能导致体内激素水平失衡、心跳加快、血压升高,新陈代谢加快或者是减慢。

  8、循环不良

  脚部如果出现血液循环不良,很容易导致周边血管病变或者是导致脚部静脉曲张。静脉曲张可能引起脚部经常酸痛、抽筋。这个时候需要到医院接受相关治疗。

  睡觉时脚抽筋怎么办

  NO.1 选择合适的鞋

  一双合适的鞋对脚是十分重要的。在选购鞋时除了注重美观,同时也要注意宽松、透气,底部不要过硬或过薄。经常穿过小的鞋会使脚部变畸形,而且脚后跟或脚掌处还会磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还会形成可怕的鸡眼、脚癣,甚至造成脚趾或足底皮肤变形。如果经常穿着不合脚的鞋运动,不仅会加重足部和身体的负荷,还会引起各种损伤或者脚病。所以在选择鞋时,应该多花点时间挑选适合自己的。

  NO.2 经常对脚进行按摩

  适当按摩或者揉搓脚部,可疏通全身经络,调理五脏六腑,加速血液循环,加快新陈代谢,提高人体免疫力,从而达到养生保健,调节神经,延年益寿的目的。自学一些足部按摩,可防治多种疾病呢。

  NO.3 多走路常骑车

  人类愈来愈享用自己创造出来的现代化生活,便利的交通、普及的私家车、满街的电动车、省力的电梯……舒适的生活同时也意味着运动量的减少,用脚走路的机会越来越少。吃得多、动得少、压力大,使得现代人患上了因营养过剩或者营养不平衡引起的各种疾病。绝大多数疾病都与运动不足以及营养不平衡有关。其实,很多时候,最好的东西就在身边。经常、适度地进行走路和骑车锻炼,是既低碳又有益健康的生活方式和运动方式

  怎么治疗脚抽筋

  1、抓脚趾、肌肉伸展法

  不管是运动或是睡眠时,发生小腿抽筋的时候,可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾,脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节。

  2、交叉举手臂法

  右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高之后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸到整个身体的感觉。

  3、人中按压法

  小腿抽筋时,可以立即按压上嘴唇的人中穴,按压之后,腓肠肌的痉挛会逐渐松弛,疼痛会缓解。

  4、腓肠肌神经根按压法

  在膝关节内侧,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时,用手指摸索膝关节内侧面,有一条硬而突起的肌肉,用力对此处按压,主导痉挛收缩的神经就会镇静下来,小腿痉挛的情形就会停止。


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