夏天孕妇的养生原则
夏季酷热，孕妇在怀孕期间稍微不小心，容易影响胎儿的发育，下面小编带你了解夏天孕妇的养生原则，希望对你有帮助!
夏天孕妇的养生原则
1、首先夏天孕妇要注意防暑,在温度最高的时段一般是早上10点到下午4点不要外出,尽量呆在家里面,避免由于出门中暑的情况发生。
2、夏季孕妇还要注意不要着凉,夏季天气热,人们都会选择打开空调来降温,在使用空调降温的时候温度不要开的过低,最好就是比室外的温度低4-5度即可,温度过低会比较容易着凉感冒的。
3、夏季人们的食欲都会下降,孕妇在夏季还要注意饮食清淡,少吃油腻的东西,多吃些苹果,木瓜,西红柿,葡萄等水果蔬菜,有助于清凉解暑及帮助消化的功能。防止因油腻食物造成的吃不下饭影响身体健康。
4、夏季孕妇还要注意晚上睡觉一定要盖上被子,特别是要盖住肚子,防止再后半夜气温下降的时候由于没有盖被子出现胀肚子,肚子痛的现象。
5、夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等较凉的食物,防止刺激到胃部不适,影响食欲。
6、孕妇夏季要注意休息的规律,不要因为夏季的炎热就总躺在床上,这样也是不行的,要按时睡觉,按时起床,保持休息有规律防止失眠,身体疲劳。
7、由于夏季多蚊虫,在被蚊虫叮咬的时候,孕妇不要使用风油精,花露水等止痒的物品,这些物品中的化学成分会造成流产影响胎儿发育,必要时可以去购买孕妇专用的无有害成分的止痒用品。
孕妇夏天上班过程中要注意什么
1、告诉公司上级,以便公司合理安排工作时间。特别是作息时间,充足的休息是每个孕妇必需的遵守的第一准则。
2、多准备点塑料袋,妊娠反应是绝大多数产妇会碰到的问题。所以多准备点口袋以便不时之需。
3、多喝水,夏天天气炎热,孕妇水分流失明显加快需及时补充水分。注意及时补充水分能有效避免因气温过高而引起的身体不适。
4、注意工作期间的适当放松,随着体重的增加孕妇身体负担明显加重,有的孕妇更是有明显的水肿现象。工作一段时间后适当地舒展一下四肢及身体,能有效缓解四肢肿胀。
5、着宽衣,根据身体状况选择较宽松的衣服。确保胎儿有个自由生长的空间同时缓解肿胀感。
6、避开风口,夏季到来大部分公司都会开启冷气,为员工带来一个舒适的工作环境。但孕妇须避开空调风口,风口空气流动较大身体体温损失较快,易感冒。在办公室准备一件披肩是个很好的方法。
7、注意防辐射,电脑、手机等办公必须品是职场准妈妈不可避免的。幸好辐射防护服的普及为广大职场孕妇解决了这个问题。笔记本的辐射量远远小于台式机,有条件的准妈妈可适当调整。
8、定期检查,严格按照医生的嘱咐定时进行围产期的检查确保身体及胎儿健康。
孕妇夏天饮食注意事项
夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。
1、为保证母体和胎儿的营养,夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
2、孕妇夏季饮食应避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充,每日最多不超过200克,选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时向医生进行营养咨询。
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