女性肾虚的症状及调理的食物
城市生活节奏的加快,压力大使得现在的都市女性都会出现肾虚等症状,女性补肾也会变得特别重要。女性肾虚有什么症状?女性肾虚怎么调理嗯?下面就是学习啦小编给大家整理的女性肾虚的症状及调理，希望对你有用!
女人肾虚的症状表现
1、总想去卫生间。当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
2、总有熊猫眼。黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，甚至白带增多，通常眼睑是最先被人发现的。
3、秀发渐渐稀少。女性在超过20岁之后，肾气就开始渐渐衰退，肾脏的功能好坏表现在头发上。肾虚的人常常头发易断易分叉，没有光泽，容易出现脱发，个别白发现象。
4、莫名其妙发胖。肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
5、怕冷且容易拉肚子。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，一受凉就拉肚子，还会觉得手脚冰凉。这些都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。
6、失眠。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。
8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。
10、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高等。
11、四肢无力。浑身没劲，四肢无力，也可能与肾虚有一定关系，因为肾是“做强之官”。
调理女人肾虚的食物
1、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。
2、龙眼干。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
3、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。
4、黑豆。黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。
5、黑米。有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
6、黑芝麻。肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
7、豇豆。又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
女人肾虚吃四款补肾食谱
补肾食谱一、鲜虾烩韭菜
原料：鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法：
1、先将鲜虾洗净，去壳取虾仁。
2、韭菜拣好洗净，切成3节长的小段。
3、炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好。
4、再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
功效：此款补肾食谱味道鲜嫩爽口，有补肾壮阳的作用。
补肾食谱二、鹌鹑玉米
原料：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
做法：
1、先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净。
2、将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。
3、松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。
4、将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油。
5、原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。
功效：补益五脏，壮阳补肾。
补肾食谱三、香菇羊骨糯米粥
原科：羊胫骨1根，香菇片、净青豆、糯米各适量，葱花、枸杞子各少许，盐适量。
做法：
1、将羊胫骨洗净，剁成块。枸杞子泡发。糯米淘洗干净。
2、在瓦煲中放入适量清水，用大火烧开。
3、烧开后放入羊胫骨块、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲约35分钟。
4、中火煲约35分钟后再调入盐继续煲8分钟，再撒上葱花即可。
功效：此粥有补肾壮阳、补脾益血、强身健骨、健胃固齿的功效，对腰膝酸软乏力、贫血等症有良好的作用。
补肾食谱四、咸蛋芥菜猪肝汤
原料：芥菜200克，枸杞子18克，莱莉花18克，盐1小匙，生咸蛋2个，猪肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起来)。
做法：
1、芥菜洗净，切段，茉莉花洗净。
2、猪肝切薄片，洗净，生咸蛋打散。
3、锅中倒入900毫升水煮沸，放入除盐外的所有材料，滚沸15分钟。
4、捞出布包，加盐调味即可。
功效：芥菜清热，猪肝补肾，有清热补肾、去除烦躁的作用。
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