女性月经期可以吃海带吗
女性在月经期间不能随便乱吃东西，以免引起经期不适。那么有人就要问了，女性月经期能吃海带吗?女性月经期可以吃海带吗？本文是学习啦小编整理的，欢迎阅读。
女性月经期可以吃海带吗
月经期间是可以吃海带的。海带是一种有很高营养价值的常见蔬菜,并且具有一定的药用价值。海带中含有较低的热量,含有丰富的矿物质,其中碘元素含量非常高。吃海带能够抗辐射、延缓衰老、健脑补脑以及清理肠胃,此外还能够调节免疫力,降血糖、排铅解毒、抗氧化等。
海带还具有通便排毒的作用,月经期间吃海带除了能补充自身所需要的营养、提高身体免疫力外,对身体也是有益的。另外,海带含有铁,来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些含铁的海带。但需要注意的是海带也是有凉性,所以也不能吃太多,要严格控制食用量,以免导致经期不适。
女性月经期吃什么好
女性月经期保健应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
月经干净之后的1～5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等,既能美容养颜,又能养血保健。
女性月经期不能吃什么
女性月经期在饮食上面,要以清淡系列为主。尽量少吃一些含酸性物质和辛辣物质成份高的食物,如酸菜,山楂,辣椒和白醋等等。以免造成肠胃的疾病和影响经期的通畅问题。
因为从中医上认为,血遇热则行,遇寒则滞。所以在经期也是一样,食用一些过冷的食物,不但会影响消化,还会导致内寒,最终使经血运行不通畅。这样女性很容易出现经血量少发有痛经的现象发生。无论是哪个季节,再算是炎热的夏天,在经期也不易食过生冷的食物。
女性月经期吃海带老鸭汤
材料:老鸭子半只、海带半斤、小蒜10左右、姜一块、枸杞一把。
做法:老鸭整理干净,切成大块;海带洗后切片,老姜拍烂待用;将鸭块倒入干锅中翻炒,待皮中的油爆出即可;水烧开后倒入炒好的鸭块、海带,加入备好的老姜、枸杞,大火炖开后转小火炖至肉烂(用砂锅炖3-4小时)即可。
女性痛经怎么办
热敷法:在行经的第1天,用热水袋或理疗蜡袋置于脐下小腹部,并向左右换敷,以大热不烫为宜,有立竿见影之效。
练功法:于行经前至月经期,每日早晚做如下锻炼:仰卧位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,两手扶椅背,轮流提放两足跟20次,同时两腿再做深蹲运动5次;最后再仰卧床上,提腿屈膝收腹,尽量使膝盖接触下颏,做10次。
月经期间的饮食关系到女性的身体健康,有些不恰当的食物会引起痛经,经血过多或是过少。所以,大姨妈来访,女性朋友应该避免吃辛辣刺激和寒性的食物。海带是一种营养价值非常高的海产品,除了有降血压、抗肿瘤等方面的功效外,对女性尤其好,可以有效防治乳腺增生。不过,海带始终是属寒性的食物,经期还是不宜多吃为好。因经期的特殊性,应合理安排饮食,多吃一些补血有营养的食物,饮食清淡,但不能光吃蔬菜水果,以免造成缺铁。不要过度疲劳,多休息,保持愉快的心情,就算经期也能美美的。
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