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女生经期痛经吃什么食物缓解

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  痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3比例。痛经给女性带来的痛苦是巨大,使她们站也不舒服,坐也不舒服。那么你知道女生痛经吃什么食物好吗?今天,学习啦小编为大家推荐女性痛经可以吃的食物。

  女生痛经吃什么食物好

  1、苹果

  1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示,生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。

  2、红酒

  医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认为甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

  3、山楂

  中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状。经前3~5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

  4、葡萄

  葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分,都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。

  葡萄酒味辛甘温,辛能散能行对寒湿凝滞的痛经,如痛经的女性适量喝些葡萄酒,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚热而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

  女性痛经可以吃的食物

  1、榴莲

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

  2、红枣

  红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。

  3、红豆

  红豆具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,可以起到缓解痛经的功效。

  4、荔枝

  荔枝的果肉鲜甜多汁,许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说,吃荔枝是非常不错的选择,荔枝具有降血脂,调节血脂,行气散结等作用,在月经来临之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,这样能够有效缓解痛经。

  5、桑葚

  在月经来临之前,女性朋友们可以吃一些桑葚,这样也是可以缓解痛经的。此外,桑葚不但能够缓解痛经,而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

  女性生理期注意事项

  一、调整心态勿烦恼

  因受内分泌影响,大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”),容易被激怒或烦躁。为此,在经期应调整好自己的心态,不自寻烦恼,保持精神愉快,避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾,切忌吵嘴,以利于顺利度过每一个月经周期。

  二、清洁外阴须得法

  使用符合要求的经期卫生用品,做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部,要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

  三、求欢做爱忌经期

  月经期妇女全身抵抗力低下,生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,如果此时同房性交,容易导致生殖器官感染。因此,在经期不同房性交。年轻妇女,特别是新婚爱侣,在决定婚期大喜的日子时,不要只考虑选择“吉日”,也要想着避开女方的经期。

  四、卫生用品合要求

  为了不影响自己的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康,使用经期卫生用品要符合以下要求。

  1、卫生巾:使用有卫生合格证的产品。每次更换前洗手,打开包装后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面,勤更换。

  2、卫生栓:使用有卫生合格证的产品。置栓前清洁外阴部,先洗手再打开包装,不要碰脏栓顶及体部,勤换,最好与卫生巾交替使用,夜间睡眠时使用卫生巾。

  五、捶腰打背当避免

  月经期由于盆腔充血,会感到不适,如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽然可缓解不适,但会使局部受到震动刺激,影响子宫内膜创面的愈合,导致盆腔进一步充血,致使血流加速,经血量增多,经期延长。因此,经期腰酸背痛时应注意休息,合理安排生活,不宜捶打腰背部。

  六、劳逸结合防受凉

  月经期可照常参加工作和劳动,但应避免重体力劳动和运动量过大的运动,如赛跑、打球、长途步行等。要休息好,保证睡眠时间。同时注意保暖,避免受凉,不坐凉地,不淋雨,不用凉水洗澡、洗脚,不赤脚过河,不下水中劳动作业,更不要游泳。过重劳动或运动量过大,可引起月经量增多、经期延长。过冷刺激容易引起月经失调和痛经。


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