经期吃什么食物对身体好
痛经(dysmenorrhea)，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。你知道痛经吃哪些水果好吗?今天，学习啦小编为大家推荐经期对身体好可以吃的食物。
痛经吃哪些水果好
一、榴莲
不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。
做法：
1、鸡半只，约300克，切成块状，榴莲(肉)若干颗，蒜头，2-3颗，酱油少许。
2、起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。
3、适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。
4、放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。
二、香蕉
含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。
做法：
香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。
三、樱桃
不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。
做法：
1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。
2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。
3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。
四、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。
做法：
红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。
五、苹果
苹果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
做法：
可以取苹果四百克，去皮，将苹果切成月牙的形状，然后放入到锅中和红酒一起炖十五分钟即可。
经期吃什么食物对身体好
一、山楂红枣汤
原料：山楂2个(干山楂也可以)生姜4片、大枣6个、红糖适量
做法：
1、大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。
2、锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。
3、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。
4、把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。
食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
二、当归羊肉生姜汤
原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克
做法：
1、当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。
2、羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。
3、锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。
4、炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。
使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。
三、红糖姜汤
原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚
做法：
1、大枣洗净， 生姜洗净，切丝。
2、锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。
使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。
四、玫瑰花茶
原料：玫瑰20g左右。
做法：
1、玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。
2、盖上盖子，静止5~8分钟。
3、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。
五、胡萝卜炒猪肾
原料：猪肾200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒(红、尖)5克，花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。
做法：
1、猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。
2、将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。
3、锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
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