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女人补血吃什么食物最有效

玉凤分享

  由于生理上的原因,女人最容易患贫血,而女人如何补血呢?补血吃什么好呢??本文是学习啦小编整理的女人补血食物,欢迎阅读。

  女人补血吃什么好

  1、芝麻

  芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  2、胡萝卜

  胡萝卜对补血很有效果,营养价值高,还含有很丰富的胡萝卜素。平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

  3、黑木耳

  黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。

  4、乌鸡肉

  乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。

  5、菠菜

  菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。

  6、柑橘

  柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞,对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。

  7、桑葚干

  水果中桑葚的含铁量最丰富的一个了,被成为是“补血果”,一般桑葚是在春天成熟的,在冬天吃桑葚干补血效果是非常好的,用桑葚干煮粥补血效果很好,不过孕妇不宜食用。

  8、金针菇

  金针菇能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。

  9、黑枣

  大枣和补血很多时候都是分不开的,其中黑枣是非常好的一种,因为其中含有很多维生素C,会让补血的效果更好,黑枣中含铁量也是比较高,所以可以用来熬粥或是煮汤,不过不宜吃多哦。

  10、紫葡萄干

  紫葡萄干大约每100g中含有9.1mg的铁,这主要是因为葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮。其中的营养才会被保存下来,像是锌、铁、锰、蛋白质等,冬天用紫葡萄干做粥喝对女性健康很有益。

  11、花生

  花生是全世界公认的健康食品,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。

  12、红豆

  红豆有补肾益精,活血润肤的功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合补血。

  13、红米

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。

  14、桂圆肉

  经过调查显示大约每100g桂圆中含有4mg左右的铁,这种比例在水果中算是非常丰富的了。桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,桂圆可以生吃,也可以用来煲汤或是煮粥。

  15、南瓜

  被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

  女人补血吃什么食物好

  1、阿胶蜜枣炖鸡

  用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

  2、党参杞子红枣炖鸡

  用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

  3、当归生姜羊肉汤

  用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

  4、高丽参田七炖猪蹄掌

  用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

  女人补气补血吃什么食物好

  1、当归。这对于女性来说绝对是一个好东西,女性的月经不调、痛经等问题,都能够起到很好的调节效果。同时其实这也是补血补气的中药,而且常用的方法就是直接把当归压碎,和鸡肉一起炖煮,最后一起食用饮汤即可。

  2、阿胶。对于女性补血可是起到很好的效果,这能够帮助改善钙质平衡,有效的治疗贫血危机。这也是女性补血的圣品,气质以东阿阿胶最有盛名。蒸煮阿胶的时候,我们可以把阿胶砸碎,和白鸽一起炖煮,最好一起食用即可。

  3、龙眼干。这是一道温性的滋补水果,专门治疗血虚失眠及心慌 的女性。很多人都会用龙眼干来熬汤,其实龙眼干也能够直接食用,而且能将龙眼干的营养直接吸收哦。但是切忌这种水果不能一次性吃的太多,因为这很容易出现上火的情况,甚至还会流鼻血。

  4、黑豆。这种食物专门用于来治疗月经稀少,黑豆本身具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。对于月经量少的女性,那么一定不能错过这种美食,月经不调的患者这可是一种很好的调节的食物。

  5、黑芝麻。这是一种能够补肝肾,益精血的食物,而且对于女性补肾起到关键性的作用,长期使用这种食物还能够降血糖,对于保护心血管也有很好的作用。能够起到补肾养血,也能乌发美容,女性生活中可以放心的食用。

  6、何首乌。这对于更年期的女性来说,这可是很好的福利,能够轻松的帮助解决更年期失眠的症状。说到何首乌,大家立即就能够想到保护头发的作用,人们常常作为乌黑头发之用,常吃何首乌还能促进造血功能,帮助增强人体的免疫力功能,还能够起到降血压的效果。

  7、海参。这是一种能够起到很强的滋阴润燥的效果,在日常饮食中多多食用海参,还能够起到滋阴补肾的作用,而同时对于女性生血养血有很大的帮助。经常吃海参还能调理肠胃,有效的缓解便秘效果,这是一道很不错的滋补性食物。

  8、龟甲。治慢性肾炎的高血压,这可是很好的食物。龟甲的食疗效果很是强大,能够很有效的治疗失眠、头晕、耳鸣、肾亏等疾病。虽然这是一种很好的食物,但是有一些人群不太适合食用,例如:脾胃虚寒、孕妇禁止食用。

  9、百合。大家想到百合,总是能够想到百合粥,甜甜的感觉,是不是感觉清心安神的效果。百合有镇咳止痰、滋阴润肺的功效。如果是热感热咳的话,那么不妨搭配百合、雪梨炖冰糖,可这能够起到很好的清热下火,滋阴养肺的作用。

  10、鳖甲。女性患有妇科疾病的人来说,可是很好的作用,直接用于来治疗乳腺增生,子宫肌瘤等疾病,而且对于调节女性闭经,劳累过度都可以食用鳖甲。这能够帮助女性补血很有帮助。

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