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哺乳期可以吃杨桃吗

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  哺乳期妈咪们除了正常的一日三餐之外,也应当多进食一些水果以保证营养的均衡,那么哺乳期能吃杨桃吗?学习啦小编为大家整理推荐一些哺乳期吃杨桃的健康知识,希望对大家有用哦。

  哺乳期可以吃杨桃

  哺乳期是可以吃杨桃的,杨桃中含有多种维生素,维生素是每日必需摄取的营养,有利于宝宝的生长发育,作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入,保证宝宝对维生素的需求。

  杨桃中所含的果酸能够抑制黑色素的沉淀,能有效的去除或淡化黑斑,并且有保湿的作用,可以让肌肤变得滋润、有光泽,对于哺乳期妈咪们来说是非常天然的美容佳果。杨桃中所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸还能提高胃液的酸度,促进食物的消化,如果哺乳期的妈咪们有消化不良或者腹胀打嗝的症状,不妨吃一些杨桃。

  杨桃中含有维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素及大量的挥发性成分,有清咽利嗓、止咳化痰、顺气润肺、保护气管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔溃疡,防治风火牙痛。

  学习啦网小贴士:

  哺乳期妈咪在夏季不宜吃冰镇的水果,香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等凉性水果也不宜吃太多,尽量选择葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等温性水果。

  杨桃的营养价值

  杨桃的营养价值高,含有对人体健康有益的多种成分如:蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸,还有多种维生素和矿物质,果实好芳香清甜。可加工成蜜饯,果汁能促进食欲,帮助消化、治疗胃病、黄疸、卉痢、皮肤病的功效。楊桃的药用价值也高,尤其鲜果含糖量非常丰富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖,还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多種维他命、微量脂肪及蛋白质等,對人体有助消化、滋养和保健功能,是非常受欢迎的水果,除肾病患者应忌口外,一般民从可安心食用!

  适合哺乳期的杨桃的做法

  杨桃鲜奶炖蛋白

  准备材料:蛋白4个、鲜奶适量、杨桃2片、白糖适量。

  做法:

  1、蛋白从鸡蛋中取出来,蛋黄可以留做它用。

  2、把蛋白加糖适量搅拌均匀,再倒入大约是1.5倍的鲜奶,搅拌均匀后,过滤掉泡沫。

  3、倒入小碗中里,把小碗放入锅中,蒸至九分熟。

  4、打开锅盖,放上一片扬桃。盖上盖子再蒸5分钟取出放凉即可食用。

  杨桃瘦肉汤

  准备材料:瘦肉100g、杨桃200g、盐适量、姜3片。

  做法:

  1、瘦肉切厚块,姜切片,杨桃横切星形。

  2、砂锅里放适量清水,放入瘦肉,杨桃,姜片大火煲。

  3、大火煲开该小火煲煲45分钟左右即可,放适量盐调味即可。

  杨桃的选购技巧

  看外观:以棱片肉较肥厚的杨桃口感较佳,如果杨桃外观完整,没有奇形怪状,每个棱片大小都很均匀,一般质量比较好。

  看颜色:杨桃没有后熟作用,挑选时就要挑成熟度适当的杨桃,绿中带黄的杨桃代表熟度刚好,太黄表示过熟,表皮有黑色斑点、太绿则成熟度不足。

  看棱边:杨桃外形有棱有角,挑选时不要选有外伤的,包括撞伤痕迹,棱边青绿、鼓起、富光泽且有透明感觉的杨桃质量比较好,汁液较多。


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