哺乳期可以吃杨桃吗
哺乳期妈咪们除了正常的一日三餐之外，也应当多进食一些水果以保证营养的均衡，那么哺乳期能吃杨桃吗？学习啦小编为大家整理推荐一些哺乳期吃杨桃的健康知识，希望对大家有用哦。
哺乳期可以吃杨桃
哺乳期是可以吃杨桃的，杨桃中含有多种维生素，维生素是每日必需摄取的营养，有利于宝宝的生长发育，作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入，保证宝宝对维生素的需求。
杨桃中所含的果酸能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对于哺乳期妈咪们来说是非常天然的美容佳果。杨桃中所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸还能提高胃液的酸度，促进食物的消化，如果哺乳期的妈咪们有消化不良或者腹胀打嗝的症状，不妨吃一些杨桃。
杨桃中含有维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素及大量的挥发性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、顺气润肺、保护气管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。
学习啦网小贴士：
哺乳期妈咪在夏季不宜吃冰镇的水果，香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等凉性水果也不宜吃太多，尽量选择葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等温性水果。
杨桃的营养价值
杨桃的营养价值高，含有对人体健康有益的多种成分如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还有多种维生素和矿物质，果实好芳香清甜。可加工成蜜饯，果汁能促进食欲，帮助消化、治疗胃病、黄疸、卉痢、皮肤病的功效。楊桃的药用价值也高，尤其鲜果含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多種维他命、微量脂肪及蛋白质等，對人体有助消化、滋养和保健功能，是非常受欢迎的水果，除肾病患者应忌口外，一般民从可安心食用!
适合哺乳期的杨桃的做法
杨桃鲜奶炖蛋白
准备材料：蛋白4个、鲜奶适量、杨桃2片、白糖适量。
做法：
1、蛋白从鸡蛋中取出来，蛋黄可以留做它用。
2、把蛋白加糖适量搅拌均匀，再倒入大约是1.5倍的鲜奶，搅拌均匀后，过滤掉泡沫。
3、倒入小碗中里，把小碗放入锅中，蒸至九分熟。
4、打开锅盖，放上一片扬桃。盖上盖子再蒸5分钟取出放凉即可食用。
杨桃瘦肉汤
准备材料：瘦肉100g、杨桃200g、盐适量、姜3片。
做法：
1、瘦肉切厚块，姜切片，杨桃横切星形。
2、砂锅里放适量清水，放入瘦肉，杨桃，姜片大火煲。
3、大火煲开该小火煲煲45分钟左右即可，放适量盐调味即可。
杨桃的选购技巧
看外观：以棱片肉较肥厚的杨桃口感较佳，如果杨桃外观完整，没有奇形怪状，每个棱片大小都很均匀，一般质量比较好。
看颜色：杨桃没有后熟作用，挑选时就要挑成熟度适当的杨桃，绿中带黄的杨桃代表熟度刚好，太黄表示过熟，表皮有黑色斑点、太绿则成熟度不足。
看棱边：杨桃外形有棱有角，挑选时不要选有外伤的，包括撞伤痕迹，棱边青绿、鼓起、富光泽且有透明感觉的杨桃质量比较好，汁液较多。
猜你感兴趣：
4.哺乳期菜谱做法
