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女性饮食健康

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  饮食得当对人体有益,饮食不当则无益。在日常生活中,有一些饮食习惯需要注意和克服。女性饮食健康知识的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下女性饮食健康知识都有哪些吧!

  女性饮食健康知识:不宜吃零食

  经常吃零食是一个不好的习惯,对身体无益。常吃零食会使机体能量失衡,引起发胖;会使血液一直集中在胃肠器官,影响大脑供血、供氧和机能的发挥;影响肝、胰的调节功能,加重胃肠负担,影响胃肠消化功能。小孩吃零食过多,影响正餐,不利于生长发育。

  女性饮食健康知识:不宜吃“蹲食”

  吃“蹲食”是一个不好的习惯,对身体无益。如果蹲着吃饭,就会使胃肠成牵拉状态,造成腹部受挤压,使腹部不舒服,全身血液不流畅,下肢发麻,致使胃肠不能正常蠕动,影响胃肠对食物消化和吸收。长期吃“蹲食”还易诱发胃肠疾病,无益健康。

  女性饮食健康知识:不宜吃“快食”

  吃“快食”是一个需要克服的不良习惯。吃饭过快,狼吞虎咽,囫囵吞枣,会使食物咀嚼不细,口腔唾液分泌不足,加重胃肠消化的负担,影响消化和营养的吸收。吃饭应细嚼慢咽,足量分泌唾液,有利于灭杀细菌病毒和致癌物质,促进胃肠消化吸收。

  女性饮食健康知识:不宜吃“走食”

  边走边吃是一个很不好的饮食习惯。吃“走食”既不卫生,也不文明,空气中的尘土、有害气体和微生物会随着食物进入口中,吃“走食”分散大脑对进食的指挥,不但影响进食精力,还会影响胃肠消化吸收,还会带来交通意外事故,影响健康。

  女性饮食健康知识:不宜吃“看食”

  吃看食是一个不良习惯,对身体无益。边吃边看书或看电视节目,会加重大脑工作量,分散进食精力,影响品味食物和消化液的分泌、胃肠血液供应,久而久之会造成消化不良,诱发胃肠系统疾病。饮食时要集中精力,不可分散精力做其他的事情。

  女性饮食健康知识:不宜吃“烫食”

  有些人喜欢吃高温烫食,这种习惯也不好。因为高温烫食未经细嚼就咽下,加重胃肠负担,易损坏口腔黏膜,使其充血造成口腔溃疡,降低保护口腔的功能,还会损伤食道黏膜和胃黏膜,降低消化功能,诱发胃肠疾病,破坏黏膜,易对牙龈造成损害,引起牙周病。

  女性饮食健康知识:不宜吃汤泡饭

  汤(水)泡饭混在一起,食物没有经过充分咀嚼就滑到胃里,不但加重了胃肠负担,还使口腔唾液分泌得少,与食物混合搅拌不匀,汤水稀释了淀粉酶,味觉神经没有受到反应性刺激,减少胃肠道消化液分泌,影响对食物的消化和吸收,易造成胃肠功能紊乱和消化不良,影响健康。

  女性饮食健康知识:不宜吃熏烤食品

  现在大都市的人们,经常采购熏制食品,作为常吃食品,这是不可取的。因为食物在熏烤过程中,会产生如苯并芘等致癌物质,经常食用熏烤食品会增加患癌症的几率。另外熏烤食品在运输、销售环节中会受到污染,易患传染性疾病,是损害健康的因素。

  女性饮食健康知识:不宜吃油炸食品

  油炸食品反复用剩油,会有10多种有毒的不挥发物质,对人体有害。油炸食品脂肪含量高,经常食用这类食品会摄入高脂肪,引起胃肠消化不良,诱发胰腺疾病。特别是油条中的明矾是含铝的无机物,常吃油条可能对大脑及神经细胞有损害,易诱发痴呆症。

  女性饮食健康知识:不宜饭后吃冷饮

  饭后人体活动量明显减少,代谢不活跃。如果饭后吃冷饮,会刺激胃肠,降低胃肠神经敏感性,使胃肠中的平滑肌受刺激,发生挛缩,伤脾胃,导致酶促化学反应失调,影响消化,诱发胃肠疾病。还会由于体液代谢慢而积存体内,降低体温,影响人消除身心疲劳。

  女性饮食健康知识:不宜长期素食

  长期素食会使体内缺少必要的胆固醇、蛋白质、核黄素、维生素B12等营养素,造成体内营养失衡。人体缺乏蛋白质、必要胆固醇、维生素B12时,会出现贫血,抵抗力低下,易患疾病,体重减轻,创伤、骨折不易愈合,血浆蛋白降低,会引起心脑血管硬化、心脏病、水肿、中风、癌症等疾病。

  女性饮食健康知识:不宜过度节食

  从人的生理机能上看,每日要吃三餐,才能保证体内的营养需求。但有些人怕身体发胖,为减肥过度节食,一天只吃一顿饭,这样长期过度节食,会造成胃肠消化功能紊乱,严重营养不良,机体生理功能衰退,内分泌紊乱、低血糖,降低免疫功能,有损健康。

  女性饮食健康知识:不宜久吃“外食”

  “外食”是指酒店、饭店、食堂做的饭菜。久食“外食”,易患传染性疾病;吃“外食”花费的时间长,不停地进食扰乱胃肠消化规律,易患胃肠疾病;吃“外食”大量摄入能量,会导致体内脂肪含量增加,易诱发高血压、高血脂、糖尿病等疾病;“外食”用的调料、配料等很难保证都是从正常渠道进的货,隐患因素多。

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