对男性有益的健康水果
男人对健康是很忽略的，那么为了健康，男人要多吃哪些食物好呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
有益男性健康的水果
一、桑葚
桑葚是生活中常见的水果，一度被人称为“民间圣果”，在中医看来，桑葚味甘酸、性微寒，有滋阴补血、生津润燥、补肝益肾的作用。
吃桑葚能够吸收其中多种维生素、氨基酸，对于清除体内自由基也有非常好的帮助。不妨吃一点，达到补肾的目的。
二、黑枣
黑枣也是生活中一种补肾水果，吃黑枣对于补充精力有很好的帮助，能够有效的治疗肾虚。与新鲜的枣相比较，黑枣的营养价值会更高，黑枣中含有丰富的维生素C、钾元素、膳食纤维、果胶、单宁、黄色素，还有促进生长的矿物质，包括大量的铁、镁、钾等物质，这些物质对于营养补充是非常有效的。
以补肾来说，黑枣中的单宁、黄色素在这个时候发挥了极大的作用，单宁、黄色素是活性很强的物质，对于提高免疫力有很好的帮助。
同时，黑枣的铁元素极多，能够有效的补益健胃、养肾活血。从而有效的提高免疫力，促进肾脏的运行。
再以其中的维生素C来说，能够有效的参与到身体代谢中，对于维持身体健康很有帮助。可以说身体调节过程中，小到胶原蛋白合成、血管的维护，大到清除身体中自由基氧化提高身体免疫力，都离不开维生素C的运行。
在食用黑枣时，黑枣中的矿物质在这个时候发挥了作用，尤其是其中的钾元素，能够有效的控制血压的升高，促进身体中过多的钠元素排出，从而起到软化血管的作用。
除了降低血压，在吃黑枣的时候，还能够起到降低血脂、降低血糖的作用，同时黑枣中有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
三、圣女果
圣女果也就是我们平时见到的西红柿，只不过这样的西红柿是迷你型的，属于小西红柿。在圣女果中有丰富的番茄红素，番茄红素能够有效的保护身体免受各种有害物质的伤害，有效的提高身体免疫力。对于预防前列腺癌也有很好的帮助。
同时在吃圣女果的时候，还能够生津止渴、健胃消食、清热解毒、平肝凉血，对于补血养血也有很好的功效，不妨多吃一点。
四、荔枝
生活中吃荔枝对于补肾也是有帮助的，这是因为在荔枝中有大量的果胶、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、游离氨基酸、维生素等物质。
在中医看来，荔枝味甘、性温有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤的功效。荔枝不仅仅能够健身益颜，而且能够治疗病后津液不足、肾虚、健忘失眠等情况。
这是因为在吃荔枝的时候，能够有效的改善身体的消化功能，从而改善机体的贫血状态，对于肾虚导致的腰膝酸软有很好的治疗。
当然，荔枝属于性温的食物，吃多了，会导致上火的情况，因而，内热、肝火旺的人不要多吃荔枝。
五、葡萄
温度越来越热，不少人会开始过多的吃水果来降暑，葡萄开始成熟，吃葡萄是不少人在夏天喜欢做的事情。
葡萄能够补充气血，对于强健筋骨、滋养肾液、补肝益阳有很好的帮助。尤其是紫葡萄，其中的黄酮类化合物是极多的，能够有效的减少血液中血细胞的活动，造成肾上腺素的含量不再升高。
另外葡萄中铁元素极多，吃葡萄能够有效的补充铁元素，对于血液的流动有很好的帮助。
当然，葡萄并不是人人都适宜的，其属于性温的食物，吃多了会导致内热、便秘、腹泻的发生。
六、芒果
芒果是生活中常见的水果，吃芒果是不少人喜欢做的事情。在吃芒果的时候，能够有效达到杀菌的目的。这是因为芒果的果实中能够抑制化脓球菌、大肠杆菌，对于治疗皮肤、消化道疾病有很好的帮助。
同时，在吃芒果的时候，还能够吸收一种芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸、多酚类的化合物，有抗癌的功效，芒果吃进身体能够增加肠胃的蠕动，减少了粪便在肠道中的停留时间，吃芒果对于预防大肠癌有很好的帮助。
在吃芒果的时候，还能够有效的降低胆固醇，这是因为芒果中有大量的维生素C，对于降低胆固醇、甘油三酯有很好的帮助。
当然，这里说的能够保健男性身体的还是因为在吃芒果的时候，能够有效的预防睾丸炎、睾丸癌的发生，这样对于男性的前列腺有很好的保护。
七、木瓜
木瓜是生活中常见的食物，吃木瓜是不少人喜欢做的事情，就其营养含量来说，木瓜中的维生素含量竟然是苹果的48倍，而维生素C具有多种功能，能够有效的清除体内自由基，对于修复肝脏细胞有帮助，还能够稳定肝细胞膜，对于促进肝细胞再生、肝糖原合成，从而促进受损肝脏的修复。
同时，在吃木瓜的时候，还能够吸收其中的多种氨基酸，一般来说，肝病患者存在着营养不良，身体中氨基酸缺乏的情况，吃木瓜能够有效的补充身体中的氨基酸，肝脏有很好的维护作用。
同时，在吃木瓜的时候，能够吸收其中的抗癌物质，这种物质对于阻止亚硝胺的生成有很好的帮助，具有很好的防癌作用，经常喝酒的男性肝脏不好，吃一点木瓜能够有效的缓解肝脏的压力。
而就男性来说，吃木瓜能够有效的治疗肾虚，肾虚是不少男性急需治疗的病症，吃木瓜能够治疗肾虚，从而能够有效的避免出现其他的影响到生育的疾病，希望大家能够重视。
男性有害健康的饮食习惯
1、不吃早餐
4个儿童中有3个不吃早餐或吃早餐不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
2、不注意食物颜色的搭配
这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。应使各种颜色搭配并变换花样，每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病、高血压、高胆固醇。
3、常吃高盐食品
冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。
4、过于相信减肥食谱
减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。
5、经常汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于汤水还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
男性健康的法则
健康法则一、备用急救药不可以少
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。所以广大的妻子们在丈夫出门的时候一定要注意急救药是不是带好了哦。
健康法则二、少吸烟没有错
美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。
健康法则三、白酒不能超一两
当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着"醉"了。
健康法则四、管好自己的胃
我们都知道男性胃病是很常见的问题，也是很头疼的问题，这主要是男性工作大多不固定导致的，所以要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。家里的妻子不妨多做一些小米粥吧，既养胃又养生。
上面的这些法则妻子们有没有记住呢?男人在外面工作难免对自己的身体就马虎了，所以做一个好的妻子一定要保护好自己老公的身体，在平时就要注意这些养生细节，让自己的丈夫拥有更健康的身体才是王道。
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