中老年人颈椎病康复运动操

　　时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。

　　中老年人颈椎病康复运动操——准备姿势：

　　两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　中老年人颈椎病康复运动操——双掌擦颈：

　　十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　中老年人颈椎病康复运动操——左顾右盼：

　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　中老年人颈椎病康复运动操——前后点头：

　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　中老年人颈椎病康复运动操——旋肩舒颈：

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

　　中老年人颈椎病康复运动操——翘首望月：

　　头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　中老年人颈椎病康复运动操——双手托天：

　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　中老年人颈椎病康复运动操——放眼观景：

　　手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。尤其是女性，进入更年期后骨质容易出现疏松。所以，老人抱背孙儿千万不要勉力而为，要注 意休息，以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操，可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，骨刺虽不会消失，但症状可以完全消失或好转。