腰椎间盘突出饮食禁忌
腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，而很多人都会患有腰椎间盘突出症的，这一病症对我们日常生活的危害很大，下面小编带你了解腰椎间盘突出饮食禁忌，希望对你有帮助!
腰椎间盘突出饮食禁忌
1、腰椎间盘突出的饮食首先要忌高脂肪、油炸、硬质食物c以为这些食物不利于消化,影响疾病恢复。
2、忌辛辣刺激之物。An辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等,辛辣刺激之物可使症状加重。
3、忌烟、酒、茶和咖啡也是腰椎间盘突出的饮食禁忌之一。患者如有烟、洒嗜好应及时戒掉,以利早日康复。
4、腰椎间盘突出的饮食还要注意忌腥膻之物。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。
腰椎间盘突出吃的食物
1、腰椎间盘突出宜适当补充蛋白质
尽量选择富含优质蛋白质的食物,如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。
2、腰椎间盘突出饮食应以蔬菜水果为主
疏菜放一点盐和油煮熟,吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁,使肠退内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因便秘会使疥状加重。
3、腰椎间盘突出饮食中注意补充钙、镁、锌等含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适省补允动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果含量少,可适当吃些营养补充剂。
4、腰椎间盘突出宜食膳食纤维多的食物
如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。
腰椎间盘突出食疗方法
1、鲜羊腿肉500克,加水煮熟,切2厘米见方的块;制附片10克,洗净。放入羊肉,羊肉上铺附片、葱节、姜片、猪油30克,加料酒、清汤,蒸2小时左右。适用于治疗腰椎间盘突出引起的腰膝酸软,关节痛以及阳痿。
2、虾仁50克,韭菜250克,鸡蛋1个。鸡蛋打破搅匀,加淀粉和麻油成蛋糊,倒入虾仁拌匀。将锅烧热,放菜油,放韭菜、虾仁翻炒。适用于治疗腰椎间盘突出引起的腰腿痛等症状。
3、猪肾250克,去筋膜、洗净,切腰花快。将锅烧热,放入植物油,烧至油九成热时,放腰花爆炒片刻,后加黄花菜25克。适用于治疗腰椎间盘突出症引起的耳鸣等症状。
腰椎间盘突出自我疗法
1、俯卧沉腰法
步骤一,胸前、大腿位置各摆放三个重叠的枕头,身体俯卧其上。
步骤二,腰部自然下沉(不加任何外力)10到15分钟。
作用:俯卧沉腰法可以让腰椎后缘间隙变小,把突出来的骨髓核推入椎间盘间隙内。
2、仰卧沉腰法
步骤一,臀尾骨、头部各垫枕头一个,患者仰卧其上。
步骤二,双腿弯曲至胸前,双手环抱住双腿,腰部自然下沉15分钟以上。
作用:仰卧沉腰法能让腰椎后缘间隙增大,利用韧带的力量,能将突出的骸核推入椎间盘间隙内。
TIPS:以上两种锻炼方法为一组,每天至少进行两次。不过要注意,患有心脏病、高血压的人不适合使用此法。
3、俯卧鱼跃势
步骤一,患者俯卧在平坦床上或者瑜伽垫上
步骤二,腹部为支点,头部及脚步向上翘,每次10次以上。
腰椎间盘突出注意事项
1、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间,关节韧带比较松弛,炎症较重,如果休息不好可能加重病情。
2、注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬,椎间盘突出复发,神经根水肿。由于腰部肌肉损伤,血液循环较差,腰部比其它部位更容易受凉。
3、腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发,不要做既弯腰又转腰的动作,如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。
4、注意节制性生活。肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。
5、注意腰部的功能锻炼。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强,可避免腰椎间盘突出症复发。
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