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老年人夏季养生注意事项

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  夏季高温闷热,很多老人心烦气躁、疾病接踵而至,老人夏季养生保健要注意什么?在高温的夏季要注意合理的进行保健,注重增强身体素质的方式,有效进行养生,合理的进行调理,老年人养生的方法有很多种,那么,老年人饮食养生的方式都有哪些?

  老年人夏季养生注意事项

  充分休息:老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。

  避免着凉:夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

  清洁皮肤:夏季要保持皮肤清洁,勤换衣物。

  预防中暑:避免长时间在烈日下或高温下活动,同时注意补水。

  调节饮食:老年人代谢过程比一般人低10%-15%,所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

  防肠道病:老年人夏季不贪食生冷食品,不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。

  老人夏季养生粥

  五行养肺粥

  主料:珍珠大米、虫草花、淮山、猪骨浓汤、鸡肉浓汤、火腿等。

  特点:口感香浓细滑、回味悠长。

  功效:润肺、养脾、补钙;健体强身、提高免疫力、老少皆宜。

  谷杂粮养生粥

  主料:粳米、糯米、麦仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、饭豆、白莲子、白云豆、小枣、大枣、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖。

  特点:粘糯滑软,香甜可口,营养丰富,易于消化。

  功效:年迈体弱者食此粥有利于恢复健康,有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。

  老年人还可以选择吃些莲子,莲子可以养生安神,莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症,多吃莲子是有益的。

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