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便秘究竟是怎么回事

巩诗2分享

  生活中,85%以上的人,都有一个通病——便秘。无论是老年人还是年轻人,甚至是儿童,都是如此,便秘似乎成了生活中必不可少的一部分。现代生活的快节奏使办公室白领大都存在工作紧张、生活不规律、压力大、经常处于焦虑状态中等问题。究竟便秘是怎么回事呢?下面让小编为您解析。

  一般认为人正常摄入食物,经消化吸收到形成粪便排出体外约24~48小时,排便间隔时间平均为27.6±9.5时,若超过48小时即可看作是便秘。但是由于饮食结构及品质的差异,以及排便习惯的不同,间隔时间可有很大差异。有人排便习惯为2~3天排一次便,有的则更长,但原则上,只要排便无痛苦、通畅,就不能称为便秘。若大便干燥,排出困难,排便后有不适感,甚至腹部胀满、头昏乏力等症状时,无论其大便间隔时间多长,都被看作是便秘。

  因此,便秘从根本上说,是指粪便在肛管内通过困难,运出时间延长,排出次数减少,粪便硬结,排出困难的症状。

  造成便秘的原因:

  没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

  饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

  液体量摄入不足。

  肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。

  过量地使用药物也会造成便秘。

  一些疾病也会造成便秘,比如痔疮、肛裂、直肠疾病等。

  便秘的饮食疗法

  饮食营养治疗应根据不同类型,给予适当的饮食。养成定时排便的习惯,避免经常服用泻药和灌肠,适当增加体力活动。

  (一)痉挛性便秘

  1.无粗纤维低渣饮食:先食低渣半流质饮食,禁食蔬菜及水果,后改为低渣软食。

  2.适当增加脂肪润肠,脂肪酸促进肠蠕动,有利于排便;但不宜过多,应适量。

  3.多饮水:饮水及饮料,保持肠道粪便中水分,以利于通便,如早晨饮蜂蜜水等。

  4.进食洋粉制品:洋粉在肠道吸收水分,使粪便软滑,有利排泄。

  5.禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

  (二)梗阻性便秘

  若为器质性病变引起的,应首先治疗疾病,去除病因;如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻,可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分热能,并最低限度控制食物残渣,以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。

  (三)无力性便秘

  1.含粗纤维饮食:多供给含粗纤维食物,刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

  2.多饮水:多饮水及饮料,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  3.供给B族维生素:多食用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

  4.多食产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利于排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  5.高脂肪:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等,每天脂肪总量可达lOOg。供给润肠通便食物,如洋粉及其制品、银耳羹等。

  6.饮食禁忌:禁忌烟酒,及辛辣食物等,因这些食物对通便不利。

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