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孕妇特别爱睡觉怎么回事

巩诗分享

  女性怀孕后,出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期,常常感觉精神状态不好,动不动就想睡觉。怀孕初期,准妈妈可能会感到精神不济,动不动就想睡觉,有些孕妇可能有些担心,怀孕以前从来没有出现这种状况呀?为什么怀孕后会莫名的出现呢?那么,孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢?孕妇嗜睡怎么办呢?又该如何预防孕妇嗜睡呢?

  孕妇爱睡觉的原因

  1.怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使得身体容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的现象。此外,怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果,怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软,防止流产。

  2.另外一方面这其中又有一种麻醉的作用,导致人体的行动变得有些迟钝,由此感到“老是想睡觉”。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

  孕妇嗜睡怎么办?

  1.血糖低也会让人昏昏欲睡。孕妈妈平时可以少食多餐,在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食,给身体补充能量,将血糖维持一定浓度。

  2.尽量让孕妇的生活作息回归正常就可以使嗜睡现象自然而然地消失。或者让孕妇们白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。

  3.疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,以免夜里失眠。

  4.生活作息回归正常,白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。

  5.夏天天气炎热孕妇更容易嗜睡,除了注意以上方面之外,还应从孕妇的饮食上入手,多吃一些清火的食物,例如清淡的莲叶粥,对改善孕妇嗜睡很有帮助。

  6.家庭成员要关心怀孕妇女,尤其丈夫要体贴妻子,丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助,帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰。

  7.检讨一下是不是日常活动太少了,孕妇老是“宅”在家里。一定要抽空多和家人散步或者做一些体育锻炼,不要天天躺在床上,这对孕妇和胎宝宝都不好。

  8.也许是因为卧室里的光线过于柔和,进去就有一种想让人昏昏入睡的感觉。所以你可以从卧室里的环境入手,花点儿时间把卧室尽量布置得让人心旷神怡。

  9.心情愉快。保持愉快的心情和充足的睡眠,想休息的时候就尽量休息,等3个月以后胎盘形成了,嗜睡乏力就会减轻。

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