20岁女孩膝盖痛怎么回事

　　膝盖疼痛并不是小事，膝盖对于人的重要性不言而喻，因此，膝盖疼痛必须要引起十二分注意!

　　20岁女孩膝盖痛怎么回事

　　1.可能缺钙。选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　2.可能是风湿病的问题。别以为风湿病是上了年纪的老人才有的疾病，风湿病多发人群是所有人群，这必须引起重视!

　　3.髋关节存在病变，刺激闭孔神经引起。

　　4.皮神经炎，一般在发病起始部位肌肉较紧。

　　5.膝关节冻出骨质增生。秋冬转换季节，昼夜温差很大。这时多阴雨，不仅冷，还湿。这时如果不注意保暖，寒湿就会侵犯关节。

　　6.如果大肌肉大腿前部很紧，膝盖骨被向上推的大腿骨。紧绷的肌肉在大腿后侧强行让你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此，也可引起疼痛。肌肉过于紧张的话肌肉的血液循环会不充分，如果这时候是进行剧烈运动的话很容易肉痉挛(抽筋)的情况，继而导致肌肉纤维断裂，韧带拉伤等情况，足够的热身可以很大程度降低这种情况的发生。运动后多拉升，增加肌肉的柔韧性，也是对膝盖最好的保护。

　　平时需要注意的问题

　　1.合理的安排饮食，补充对膝盖有益的食物，富含生物类黄酮的水果如樱桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的浆果或有核水果。

　　2.适当的补钙，补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。

　　3.肥胖能直接导致骨关节炎，所以安排适当的运动是延长膝盖寿命最好的方式，如果不能经常地活动锻炼关节，它们将永久性固定不能活动以致丧失运动机能。

　　4.减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动;平时注意膝部保暖，特别在夏天;运动后对腿部肌肉热敷;

　　5.建议平时不要熬夜，不要吃凉东西。

　　6.注意姿势端正，避免受凉劳累，避免久坐久站久卧，注意鞋子，平底舒适为宜。少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料。

　　建议最好先到医院找医生进行针对性的检查，确定病因，医生会给您最佳的治疗方案，在医生的指导下会康复!