导致胃胀的原因是什么

健烽分享 2018-01-03 11:14:32

　　胃出现问题，往往都是在饮食上的错误，而胃胀一般是因为吃多了而产生，当然，这不是绝对的，还有一部分人是因为胃肠消化能力不佳产生的胃胀，那么胃胀到底有哪些具体的原因，以下是小胃胀的原因编为你整理有关于胃胀的原因，希望能帮到你。

　　胃胀的原因

　　1、饮食不卫生：

　　有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　2、生活作息不正常：

　　还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　3、疾病引起：

　　临床上浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等，这类患者常常是以胃胀为主，由于胃肠粘膜的损伤，常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现。

　　4、吃的太油腻：

　　油腻食物造成肠道不易消化，高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　其实治疗胃胀最主要的还是要在生活中注意保养，避免摄食刺激性和对身体敏感的食物，同是饮食方面要有规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。另外在营养产品的调理给了如下建议：

　　维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。在服用方法上急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用，直到有关症状缓解为止;正常需要基本营养补充，按标签注量服用。

　　适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

　　一、站立弯膝

　　1.双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。

　　2.深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。

　　3.保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

　　二、伏地挺身

　　1.俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。

　　2.双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。

　　3.重复做3～5次。这能消除胀气、对解除便秘有一定的帮助。

　　三、跪姿前倾

　　1.双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。

　　2.缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。

　　3.重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)。