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导致胃胀的原因是什么

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  胃出现问题,往往都是在饮食上的错误,而胃胀一般是因为吃多了而产生,当然,这不是绝对的,还有一部分人是因为胃肠消化能力不佳产生的胃胀,那么胃胀到底有哪些具体的原因,以下是小胃胀的原因编为你整理有关于胃胀的原因,希望能帮到你。

  胃胀的原因

  1、饮食不卫生:

  有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

  2、生活作息不正常:

  还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

  3、疾病引起:

  临床上浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等,这类患者常常是以胃胀为主,由于胃肠粘膜的损伤,常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现。

  4、吃的太油腻:

  油腻食物造成肠道不易消化,高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

  治愈胃胀的好方法

  其实治疗胃胀最主要的还是要在生活中注意保养,避免摄食刺激性和对身体敏感的食物,同是饮食方面要有规律,细嚼慢咽,戒烟少酒;情绪稳定,放松精神,适量运动,劳逸结合。另外在营养产品的调理给了如下建议:

  维生素C:具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。维生素B族:促进消化,加速人体的新陈代谢;稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠。

  复合维生素片:补充人体所需的维生素和矿物质,促进消化,加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪,减轻精神压力。在服用方法上急需营养重点补充,按标签注量的3倍服用,直到有关症状缓解为止;正常需要基本营养补充,按标签注量服用。

  适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

  缓解胃胀的运动方法

  一、站立弯膝

  1.双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。

  2.深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。

  3.保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

  二、伏地挺身

  1.俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。

  2.双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。

  3.重复做3~5次。这能消除胀气、对解除便秘有一定的帮助。

  三、跪姿前倾

  1.双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。

  2.缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。

  3.重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)。

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