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患上颈椎病的饮食注意事项

晓琼分享

  预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。下面是学习啦小编为大家精心挑选的患上颈椎病的饮食注意,希望对大家有所帮助。

  患上颈椎病的饮食注意

  1、多补充维生素

  由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

  2、对症饮食

  患者在日常生活中需要补充蛋白质以及钙质,多吃新鲜的蔬菜以及水果;多吃富含钙质的食物如牛奶、黄豆、黑豆等物品。另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之,对症进食,就能有利于颈椎病患者的康复。

  3、不可暴饮暴食

  人体的阴阳是平衡的,饮食过度或过寒、过热都会使阴阳失调而致脏腑受伤。长时间食生冷寒凉的食物会伤脾胃之阳气,导致寒湿内生,从而加重颈椎病的症状。

  4、颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌

  但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物,又要做到不饥饱失常。一般说,对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用,饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒,忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。

  外伤性颈椎病注意事项

  ①外伤性的颈椎损伤,一定不能乱动,需要采取措施是,固定住位置,有专业的医院拍片诊断后再进行治疗。

  ②60岁以上老人,颈椎的问题,不主张给予颈椎复位,可采取按摩的疗法解决肌肉痉挛。

  ③急救措施,颈椎发生损伤后,可以临时利用书本或相应的硬纸壳的器具固定颈椎后,当天拍X片,三天后再拍一次X片检查后,确诊后以放松性的手法,疏导经络消炎。

  ④颈椎病的治疗一般情况是隔一天一次治疗,三次即可痊愈。

  ⑤第二、三颈椎旁有血块或损伤时,必须先按风池、翳明后从上向下用滚法治愈。

  ⑥颈椎尽可能的少动,板、转复位更要小心。

  中药:

  交感神经型:钩藤12克、天麻12克、当归15克、川芎10克、丹参15克、白菊花、龙牡蛎各15克。

  脊髓型:早期:桃仁、红花各10克,葛根12克、丹参15克、赤芍10克、当归10克.中晚期:地龙24克、蜈蚣12条、全虫12克、钩藤24克、伸筋草24克、葛根12克、丹参24克、芍药24克、狗脊12克、党参24克、鸡血藤24克、草和车24克、土元12克、白芥子36克。

  颈椎病自我保健方法

  一、保健操:

  其方法是:坐正双手叉腰,放慢呼吸,

  1.缓缓低头,使下巴尽量靠近胸部,

  2.再仰头,头部尽量后仰,使颈后部有明显的挤压感,

  3.随后是左右歪头,耳垂尽量靠近左右肩部,

  4.左右转头,颏部尽量靠近肩部,

  5.头部顺时针或逆时针旋转,旋转幅度要大,动作要慢,顺时针旋转一圈,逆时针旋转一圈,上述每个动作可按节拍反复操作8次。(注意:颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作)

  6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1-2分钟;

  7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动,两臂向左右平伸、用力后展、挺胸,然后两节肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖做画圈动作,前后转各10次,再用双手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

  二、注意事项

  1、用枕适当

  枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响, 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。习惯仰卧的, 枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的,高度为10cm左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。

  2、颈部保暖

  颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  3、姿势正确

  颈椎病的主要诱因是姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间>1h,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

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