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肩周炎按摩治疗方法有什么

晓琼分享

  肩周炎多发于肱二头肌腱腱鞘炎或上肢创伤,其主要临床表现为肩痛——钝痛放射痛,夜间加重,局部有压痛。下面学习啦小编和大家一起学习肩周炎按摩治疗方法。

  肩周炎按摩治疗方法

  自我按摩的步骤及方法为:

  1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

  2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

  3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。

  4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

  5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。

  自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。

  小动作缓解肩周炎

  一、搓背

  患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  二、端肩

  端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

  三、爬墙

  正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

  四、划圈

  每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

  肩周炎的食疗方

  1.白花蛇酒治疗

  制作原料:白花蛇1条,白酒500ml。

  制作方法:将白花蛇浸入白酒内浸泡7天即成。

  治疗方法:每次服1小杯,每日2次。

  2.丹参酒治疗

  制作原料:丹参30g,白酒500ml。

  制作方法:将丹参入白酒内浸泡7天即成。

  治疗方法:每次服20ml,每日2次。

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