老做梦怎么回事

很多人认为梦是天外来客，从天而降，而我们却毫无思想准备，其实并非如此。也有的认为是因为梦太多而干扰了我们睡眠质量，这更无从说起。事实上，梦是我们睡眠时深沉中而产生的一种自我反应与意识，完全发自出我们内心世界，很多时候反映了我们内心世界的欲望、担心、优虑、预测及特异功能的出现，完全不必担心梦会对我们的睡眠产生任何不良的影响。　下面小编为你解答睡觉老做梦到底是怎么回事?

　　做梦的时间

　　梦，只有在我们睡眠状态下才能感觉到它的存在，研究表明，真正意义的梦出现在人入睡后的一个半小时内：如果一个人夜晚10点钟人睡，的第一个梦则多数出现在夜里11点半左右;如果他在夜晚11点钟入睡，而梦多出现在12点半左右。也就是说，人每天所做的第一个梦时间，多数出现在中医学所说的子时这个时间段里，而这个时辰正是阴极阳气升动的时分，所以说梦与阳气的活动有密切的关系。我们所有人睡觉都不是一下子睡死7、8个小时，而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦。

　　老做梦成因

　　1.神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，精神受到刺激。

　　2. 大脑没有得到充分休息。

　　3.多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。

　　4.多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

　　意见建议

　　1.另外养成良好的休息习惯,避免劳累。

　　2.可以多食用健脑的食品，例如核桃，黑芝麻，鱼、蛋等，白天尽量不要睡觉，可以听一些轻松的音乐。

　　3..使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书。

　　4.应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神。

　　5.晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。

　　如何促进自己的睡眠，减少做梦

　　1.端正自己的心态。

　　不要过于为自己做梦的事情而困扰，保持平稳的情绪，才更容易获得高质量的睡眠。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。这些都能够促进自己的睡眠。注意写日记不要写鸡毛蒜皮的小事，看书最好看散文，不要看小说，听歌听轻音乐最佳。

　　2.足量且规律的运动。

　　很多人觉得白天上班已经很累了，怎么睡觉还是睡不好呢。其实可能你只是脑子累，身体并不累，只有这二者都消耗了，才会达到真正的累，才能增加深度睡眠的时间。所以，如果情况允许的话，每天最好持续快走半小时以上。但是，睡前避免做剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。

　　3.保持清淡的饮食。

　　睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，可能会影响睡眠，如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适;辛辣食物容易引起胃部灼热感和消化不良;高盐食物容易引起血压上升;油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担。另外，晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。

　　每个人晚上都会做梦,只是记得与不记得的差别,其实做梦是表明人正在很深入的睡眠,浅睡一般不会做梦,所以不用很担心。