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什么原因导致女性贫血

冠明分享

  很多女性都有贫血的症状,长期贫血会对健康非常不利的,那么导致女性贫血的原因有哪些呢?补血的食物有哪些?不如跟着学习啦小编一起来学习导致女性贫血的原因吧!

  导致女性贫血的原因

  1、需铁量供不应求

  青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

  2、月经失血过多

  青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30—50毫升,失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

  3、盲目减肥

  少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

  4、生活无规律

  学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。

  5、长期剧烈运动

  汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

  6、疾病影响

  慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

  针对以上现象,我们首先要保证每天摄入充足的含铁食物,例如鸡蛋,肝脏,瘦肉都是很好的补贴食物;其次,对于疾病引起的贫血,要积极治疗;另外也可以口服一些药剂来达到补铁效果。

  适合女性补血的食物

  1.萝卜干

  其中的维生素B族、铁质含量很高,是高级养生食物,且脆脆爽爽,吃起来别有一种风味。

  2.红枣

  这个不用多说了,相信女性们都知道红枣补血效果非常好,补血效果排第一,所以想要补血多吃红枣就对了!红枣最好熟食,拿来煮汤煮糖水好吃又方便,营养非常丰富。

  3.阿胶

  每次来完M后可以炖点阿胶补充气血,阿胶含有丰富的氨基酸和微量元素,不仅能补血还能改善月经不调的症状,有这方面烦恼的MM可以试下。

  4.桂圆

  也就是我们平常所说的“龙眼”,也是大家非常熟悉的补血食物。上班族可以用红枣桂圆枸杞来冲茶喝,做起来也非常简单!孕妇产后可以喝龙眼汤或者龙眼酒,都有很好的补血效果。

  5.黑豆

  可能很多MM都不知道黑豆有补血的效果。黑豆能促进血液循环,软化血管,非常适合心血管病的患者补血,平常可以多用黑豆煮水喝。

  6.胡萝卜

  含有丰富的维生素B族、维生素C,且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是非常适合准妈妈的哦。

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