为什么白天总是犯困

　　白天犯困是很多人有过的经历，通常我们都会认为白天犯困是因为晚上没睡好，事实上并不完全如此。最新的研究发现，胖子更容易发生白天嗜睡状况，体重跟白天嗜睡有着密切关系，而抑郁也会导致人白天犯困。

　　很多人都有过白天犯困，无法抵抗睡意来袭的经历。白天感到过度疲倦会严重降低工作效率，工作容易出错，最严重的时候，如驾驶时犯困可能会导致严重车祸。

　　美国宾夕法尼亚州立大学医学院的一项最新研究发现，除了缺少睡眠，肥胖症和抑郁症也是规律性困倦的潜在原因。
身体体重指数(BMI)与困倦的相关性和睡眠时间的长短没有关系，这就解释了为何有些胖子白天总是犯困，无论他们晚上睡了多久。

　　之前的研究认为EDS(白天睡眠过多)与肥胖症、抑郁症以及睡眠呼吸暂停有关，但这项最新研究首次使用了生理学睡眠数据来推测成因并调查其中的机制。这也是过去数年里第一项EDS观察研究。

　　研究人员测量了1395名男性和女性基准线的EDS自我报告，然后在平均7.5年后再次进行测试。研究被试者完成了一项完整的睡眠历史和生理检查，并在一个睡眠实验室里接受了一晚的评估。研究人员还记录了睡眠、生理和心理健康问题以及物质使用，从而确定这些被试者是否具有生理和心理健康状况。

　　身体体重指数(BMI)与困倦之间的相关性与睡眠长短无关，这意味着肥胖的人可能会在白天感到困倦，无论他们晚上睡了多久。

　　肥胖症也与睡眠呼吸暂停有关，后者是指在睡觉时停止呼吸的状况。睡眠呼吸暂停的一个标志便是日间嗜睡。尽管我们会自然而然的推断睡眠呼吸暂停会导致肥胖的人身体疲惫，但这项研究却否定了这一假设。研究人员将这些发现发表在期刊《睡眠》上。

　　“相比睡眠呼吸暂停，体重更好的预测了EDS。”费南德斯-门多萨说道。“这一数据与之前的研究发现相一致，后者显示连续气道正压通气(CPAP)机器极大地减少了患有睡眠呼吸暂停的人晚上睡觉时呼吸暂停的次数，但它无法有效地减少白天困倦——这很可能是因为连续气道正压通气不会帮助减重。”

　　导致肥胖者感到过度疲倦的主要潜在机制很可能是低度慢性炎症。脂肪细胞，尤其是来自腹部脂肪的细胞，会产生名为细胞活素类的免疫化合物，它会导致各种效应，包括增加困意。

　　“白天睡眠过多对公共健康和政策具有巨大的蕴含意义。”门多萨表示。“疲惫和困倦是较低工作生产力和致命车祸最常见的起因。在我们的研究里，肥胖症愈演愈烈的各种紊乱与日间困倦相联系，我们发现减重的个体不再抱怨白天困倦。”

　　这项研究里的抑郁被试者都有较高频率的EDS。生理性睡眠障碍，包括需要更长时间入睡以及在夜间醒来，都解释了他们的日常困倦。

　　“患有抑郁症的人们一般会沉思，他们很难让大脑放松，因此很可能具有较高的应激激素。”门多萨说道，“我们认为在其中起着一定作用的机制是警醒度，也就是简单的上床但保持警惕，换句话说，患有抑郁症的人在白天常常感到疲惫，但不一定会睡着。”

　　综合这些研究我们发现，之前被医学领域普遍认为的“白天困倦，是因为晚上没睡好”观点并不完全正确，所以开发那些促进睡眠的药物或延长睡眠时间很多时候并不起效果。门多萨认为，“我们需要改变以往的看法，对嗜睡人群包括肥胖人士、抑郁症患者等，研究他们的生理紊乱问题。对不同的病人，开发个性化的催眠药物。”