鸡西快乐舞步健身操视频

　　健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着学习啦小编一起来看一看鸡西快乐舞步健身操视频，资料仅供参考。

　　鸡西快乐舞步健身操视频教程　　健身操之大腿练习

　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。

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