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佳木斯健身操第二套完整版视频

晓琼分享

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  佳木斯健身操第二套完整版视频教程  其他健身操:宝宝健身操

  打水操:让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝,先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状,也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,反复10次。

  打鼓操:让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平, 将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平,以同样的动作,右手也做一次, 左、右两手一同向胸口敲一次。

  扭扭操:让宝宝平躺,握住宝宝双脚,将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转,恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  颈部操:让宝宝趴着, 双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬, 轻轻地放平宝宝,如此反复10次。

  飞机操:妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上, 妈妈逐渐往后躺下,此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升, 妈妈利用小腿力量,双手撑住BB的腋下,让BB像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动BB,结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。

  骑马操:妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上,将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上,轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  跳跳操:抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起, 撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上,腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。

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