学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健身操>

办公室简易健身操视频

晓琼分享

  有氧健身操是人们锻炼的一个主要方法,很多人不知道有氧健身操具体指的是哪些,也不知道如何练习健身操效果较好,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下办公室简易健身操视频吧。

  办公室简易健身操视频教程  健身操基本动作

  后踢腿跑

  1、动作描述

  相对于踏步是高强度动作,一腿跳起落地,另一腿的小腿极

  大限度向后屈膝踢起,要求髋和膝在一条直线上,两腿依次经腾空落地,落地缓冲,脚尖过度到脚后跟。

  2、技术要点

  上体保持正直,摆动腿极大限度地屈向臀部,保持膝、踝弹动有力。

  3、易犯错误

  (1)上体前倾。

  (2)跑跳蹬地无力。

  (3)勾脚尖。

  (4)小腿后屈幅度不够。

  4、纠正方法。

  (1)先练习原地并腿立踵跳,体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉;然后再练习单腿小跳。

  (2)后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压,另一腿后踢时,小腿尽可能后屈靠臀部;绷脚面,两腿交换时注意屈膝缓冲。

猜你感兴趣:

1.健身操视频

2.有氧搏击健身操教程视频

3.广场舞初学有氧健身操视频

4.其它健身视频

5.kitty吴丹健身操视频

6.kitty有氧健身操高清视频

    2701831