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云朵健身操第八套视频

晓琼分享

  健身操,久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面学习啦小编和大家一起学习云朵儿健身操第八套教学视频,一起来看一看吧。

  云朵儿健身操第八套教学视频教程  其他健身操:懒人健身操

  每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

  (1)直尺形身材

  体态描述:

  缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。

  小懒招:

  ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  ②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。

  ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。

  健身操——瑜伽

  ④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

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