云朵舞步健身操完整版视频 晓琼分享 2017-02-22 09:54:28 健身一般有户外健身和健身房健身两种方式,但是在改善身体素质方面,则各有各的优势。下面是学习啦小编为大家精心挑选的云朵儿健身操完整版视频,希望对大家有所帮助。 云朵儿健身操完整版视频教程 其他健身操:懒人健身操 每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。 (1)直尺形身材 体态描述: 缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。 小懒招: ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 ②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。 ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。