云朵儿舞步健身操第四套教学视频

　　健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操，这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。下面学习啦小编和大家一起学习云朵儿健身操第四套教学视频，一起来看看视频吧。

　　每天花一点点时间在家做几个简单的动作，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

　　(1)直尺形身材

　　体态描述：

　　缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。

　　小懒招：

　　①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。